健身后，该怎么拉伸？

不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸。拉伸的方式太多了，比如静态的、动态的、被动的、主动的，拉伸姿势就有几百个。

一般健身后，哪里的肌肉被训练了，就加强那里肌肉的拉伸。在很多健身小工具上都会有，可以自己查下。

这里就介绍一些比较普适的全身拉伸动作吧！

最后提醒大家，在拉伸的时候不要憋气，拉伸时自然的深呼吸有助于除去乳酸及锻炼后产生的其他副产物。加入顺畅的呼吸，还可以放松身体。

教大家一个拉伸呼吸的小方法，放松下巴，嘴巴微微张，用鼻子呼吸，这样能放松颈部后背肌肉与隔膜，让氧气进入肌肉。