全面拉伸体式，健身前、运动后，记得拉伸哦！

全面拉伸体式，健身前、运动后，记得拉伸哦！

任何运动前都建议拉伸，因为拉伸能够打开紧缩的关节，放松紧张的肌肉，从而减少受伤几率、防止肌肉酸痛，加快恢复。

即便你不打算运动，拉伸也好处多多哦！跟着示范一起来练习吧！

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