“我谈的每段感情都不长久”：如何摆脱亲密关系中的不安全感？

有个32岁的女老师，感情之路一直不顺，她述说着自己的困惑：

我一直没找到一个能与我相伴一生的人，一旦关系亲密，我就感到害怕，我也不知道害怕什么。

我的第一个男友，是为了住我的房子才跟我谈恋爱，我的第二个男友，是因为我长得漂亮。我感到恐慌，觉得不值得被爱，永远不会达到对方的期望，终究会令他失望。

看得出来，这位女老师对自己的评价很低，她不爱自己，同时在建立亲密关系时，有一种惶恐和不安全感。

看到这里，我仿佛看到了很多人的影子，包括你包括我，都会有对自己评价低的时候：

• 不喜欢自己的样子—羡慕别人又瘦又美、有车有房

• 看不起自己的出身—想不通自己的投胎技术怎么这么差

• 不满意自己的表现—工作中难以找到自己最爱

• 不接纳自己的现状—别人活得越来越好，自己还在原地踏步

于是，各种情绪病、心理创伤、抑郁症、酗酒纷纷找上门来，日子在缓缓流逝，不开心却从来不肯远离。

亲爱的，你的自尊生病了！好在，这种病，有药可医……

“亲爱的，你爱我吗？”一位可爱的少女，依偎在帅气高大的男生怀里，亲昵地问着对方。

这样的场景在爱情片里经常出现。但今天，我想请你用这句话来问你自己：“亲爱的，你爱我吗？”

“是呀，我爱自己吗？” 我也问自己。我们能无条件地爱自己吗？

带着这些疑问，我们一起来看看这本心理学著作《恰如其分的自尊》。

这本书是由克里斯托夫和弗朗索瓦共同撰写的，他俩都是著名的心理学家，同时也是在法国和美国皆屡获成功的精神病医生。

他们在这本书里向我们阐明了自尊的源头是什么，自尊与我们有什么联系，同时用了详细的篇章告诉我们如何调整自尊。

那么自尊是什么呢？

《恰如其分的自尊》这本书给出了一个关于自尊的定义：

“自尊就是我们怎么看待自己，是否喜欢我们眼中的自己。”

也许我们平时最在意的是别人对我们的评价，而实际上，我们对自己的评价才是影响心理平衡最为关键的因素。

为了调整自尊，我们可以采取的行动是：

 

 1、首先从态度上转变：“抱怨”变为“行动”

 将“我受够了他怎样怎样”变为“我希望他怎样怎样”。

 

 2、选择目标开始行动

 请注意只选择一个目标。原因是：

 * 万事开头难。 选择一个小目标才有助于坚持下去，因为坚持行动才会真正促成改变。

 * 一通则百通。 问题的某一部分发生变化之后，会引起连锁反应。