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小密语录：女人只要保持好心情，就能越活越年轻 天气慢慢转凉了，女明星们都开始换季穿搭穿上了自己的冬日服饰，最近乔欣就换上了羊羔绒大衣，搭配气质黑色长靴，造型时尚耐看，还非常保暖，乔欣这次的冬季搭配十分清纯可爱还减龄，跟着小密一起来看看吧。 
浅蓝色的衬衣作为打底，看起来干净利落，外面的大衣选择了羊羔绒大衣外套，奶白色的颜色让人看起来十分温暖舒适，这次乔欣穿的大衣是比较修身类型的，所以既可以保暖又可以修饰身材拉长身体比例。 
裤子乔欣选择了黑色紧身长裤，紧身的设计可以完美的勾勒出乔欣的双腿曲线，加上超长的长筒皮靴的修饰让乔欣的双腿看起来更加笔直修长，时尚感满满，再用红色的挎包作为整体穿搭的点缀，提升整体色彩丰富度，乔欣的穿搭细节满分！ 
棕色的中分短发看起来十分减龄，还可以修饰脸部轮廓，加上精致的妆容看起来很甜美动人，这次乔欣的穿搭有一种少女感，看起来很乖巧，既保留了温度又凸显出自己的风度，不得不说乔欣在穿搭方面还是很优秀的。 乔欣这次的穿搭让很多女性朋友都想尝试一下她的这种穿搭，但是小密要告诉大家乔欣之所以穿的这么好看有造型完全是因为有好的身材作为支撑，这样体现出了好身材的重要性，我们应该先练出好身材再去进行穿搭的学习，接下来就跟小密一起来塑造好身材吧。 Look1：腰背伸展锻炼 首先为大家带来腰背伸展的锻炼，想要拥有好身材没有挺直有力的腰部怎么能行，腰部挺直人也会看起来更加精神有气质，所以跟着小密一起来拉伸腰背吧。 
左腿向前弯曲贴在地面上，右腿向后伸展拉伸，小腿竖直上举，上半身挺直，双手上举向绕成环拉伸，头部后仰充分拉伸脊柱。 
左腿向前弯曲盘坐在地面上，右腿向后伸直贴地，小腿竖直上举，双手上举相握拉伸自己的背部肌肉，头部后仰尽力去靠在右脚脚掌上。 Look2：腰背进阶拉伸 腰背的拉伸不仅仅只是拉伸腰部和背部，它还可以有效的拉伸脊柱，让脊柱变得挺直，还能预防各种腰背疾病，对于上班族来说还可以缓解身体的腰酸背痛。 
双腿叉开跪立在地面上，上半身挺直后仰，双手向后去抱住头部撑地，注意使用手肘撑地，接下来双手去拉住双脚脚掌，注意不要拉伤腰部。 
右腿向前跨出一步弯曲半蹲，左腿向后伸直伸展，用脚尖踩地，上半身挺直，左手伸直撑地保持平衡，右手撑住右脚膝关节，头部向左后方后仰拉伸。 Look3：腿部平衡锻炼 最后为大家带来的是腿部的平衡锻炼体式，这个体式可以锻炼身体的平衡性，还可以拉伸双腿，修饰腿部线条，减掉小腿的多余赘肉。 
左腿单腿站立在地面上，右腿弯曲用脚掌踩在左腿大腿内侧，上半身挺直，右手弯曲搭在右腿上，左手弯曲上举，注意保持平衡即可。 让自己保持年轻是非常困难的一件事，但是越困难我们就应该越努力！ |
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黎白卑纹
