|
它是“水果安眠药”，每周坚持吃上2、3次，好睡眠不请自来！很多人都被失眠所困扰，或者虽然不是失眠，但是总是处在浅睡眠的状态里，这样即使睡了一整晚，白天还是有一种困倦的感觉，总是无精打采提不起精神来，这其实也是亚健康的一种表现，如果长期处于这种状态，身体恐怕会出问题。今天小编就来推荐一款食物拯救你的睡眠，它就是香蕉！大家会觉得香蕉不过是一种水果而已，直接吃就完了，还能有什么吃法，着您可就说错了，香蕉的吃法还有很多，小编今天推荐的香蕉派就是其中之一哦。 香蕉派～馄饨皮版 By 踏月色而来～ 配料： 馄饨皮 16张、香蕉 1根、鸡蛋黄 1个、炼乳 10克、南瓜子仁 12颗、芝麻 少许、花生油 少许 烹饪步骤： 1.首先备齐所有的食材。 2.香蕉去皮后，用刀切成小丁。 3.把鸡蛋打散后，鸡蛋清不用，把鸡蛋黄搅拌均匀备用。 4.把切好的香蕉放入容器里，加入炼乳。 5.搅拌均匀就可以了，最好是用熟透的香蕉，这样烤出来的口感更好哟。 6.取一张馄饨皮，刷满花生油，再放一张馄饨皮刷满花生油。 7.直到放上第三张成一组，表面不刷花生油。 8.取适量香蕉馅放到馄饨皮中间。 9.上面盖一张馄饨皮，四周压紧粘合用叉子压出花纹。 10.依次做好所有的香蕉派。 11.烤盘铺油纸放入做好的香蕉派，表面刷上蛋黄液。 12.上面均匀地撒上少许黑芝麻。 13.再撒上南瓜仁。 14.把烤盘放入烤箱中层。 15.180度烘烤20分钟即可，外酥里嫩的香蕉派出炉咯。 烹饪小贴士： 1、观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。2、手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。3、口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。 您还知道哪些促进睡眠的食物？ |
|
|
