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2018年的最后两天了，看到“永恒之火”公众号上推了一篇他的年终总结《没有深度回顾，你的2018年又白过了！》，觉得跟平时我们的总结有些不一样，比较能触及内心，也就学着总结了（永恒之火是网络小说作家，他写的《儒道至圣》，曾连续居起点中文网月票榜前十之列，以下简称为“火大“）。因涉及隐私，有些内容为**，请见谅！ 第一步，整理一年的大事件，对个人发展影响较大、情绪波动较大、家庭影响较大的事件。以每月时间为坐标，回想我们这一年发生的事。但要有个时间点，知道是什么时候发生的。 因为我一直有写晨间日记和月度检视，这步比较容易统计，可能对没有日记习惯的朋友，回忆起来需要花点时间。 
2018-6加入KEEP后的运动数据 
第二步、分析得失成败
看着第一步列出的事情，再继续思索，这一年，我们有什么成就，有什么失败？ 无论什么成就，比如学习提高，比如证书，比如考试成绩，比如家庭方面，比如社交方面等等，都列出来。 
第三步、五问法分析最大失败，并寻找解决办法
从第二步的失败中，选出一件自己最失败的事，但要保证重要，并且可控，然后使用五问法进行深度挖掘内心，并找出解决办法。 我的失败不便透露，此处借用火大的例子了（本步全部内容都是引用火大的）： 注意，五问法是接上一个回答去问，不是乱问。 我认为上半年读书少这个失败很重要，而且可控。 1，为什么我上半年看书很少？ 因为我对生活的认知混乱。 2，为什么我对生活的认知混乱？ 因为我很迷茫，不知道去做什么。 3，为什么我会很迷茫？ 因为我没有具体的计划和真正有效的目标。 4，为什么没有计划和目标？ 归根结底，是自己真正掌握的知识少。 5，为什么自己真正掌握的知识少？ 读书少。所以，我要多读书。 写到这里，仅仅是开始，因为我们只是询问和回答，毫无意义，对，毫无意义！毫无意义！毫无意义！重要的事说三遍。真正有意义的是，是找到解决的办法，然后去行动！ 所以，五问之后就是解决问题。 多读书是空话，没有具体的方法，直接找具体方法也很难。那么，多读书需要什么具体的元素，根据具体的元素，我们可以分析具体方法。 1，时间。时间不是凭空而来，不是想找就能找到，时间是挤出来的，需要通过减少其他消耗时间的事，才能多出时间读书。减少玩游戏或其他浪费的时间，改成看书，是多读书的第一个方法。 2，书，精确一点是有用的书，更精确一点，是对自己工作事业学习成绩有用的书，既能帮助自己，又能引发自己兴趣。这涉及到人类的思维模式，“功利性”“有趣性”等等，能让自己更容易去做。 年轻的时候可以随便读书，但年纪变大后，必须要进行功利性阅读，因为时间不多，不能挥霍了。 所以，我要寻找对写作、对我现在的作品最有帮助的书去看，这是多读书的第二个具体方法。 3，辅助方法。使用习惯培养卡片，培养读书习惯，和朋友一起打卡，一起鼓励，一起促进。这是第三个具体方法。 例子完成，而且我一直在按照这三个方法在做。 （上文引自火大的原文） 第四步、人生坐标系图根据一年的事件，标出相应的幸福指数或痛苦指数，这是这个年度回顾的核心！ 使用人生坐标系画图，以具体每一件事作为一个点来标注指数，同时，寻找各种事情之间的联系。 
年初古筝表演，比较开心，6月消化李笑来课的知识，践行，元认知训练，开始周写作，开心；*******12月完成一次品酒会分享演讲，突破自我；体检复查没大问题，开心——身体健康最重要！ 人生坐标系的感悟： 最痛苦的点：5月的痛苦，来源于两个方面，***与预期不符，感觉自己的时间被不重要的事消耗了；另一方面，自己控制情绪能力太差，把事件的影响人为放大，更加痛苦了。而在7月，其实是更闹心的事，但因为心态调整了，情绪受到的影响还小于5月的事情。 幸福点比较高的时候，都是在兴趣爱好上有些进展的事，一方面，我可以通过发展爱好来提高幸福度；另一方面，也要调整自己的心态，分一些份额给学习和工作，这些可能短期幸福感没有兴趣爱好强，但是基础和动力源泉，属于重要而不紧急的事，需要好好完成。并且应该关注如何在工作学习中获得更多的幸福感。 2019目标，争取做更多让自己开心的事，并让要做的事变成开心的事；更重要的事，遇到不好的事时，仍然保持良好心态，积极寻求解决途径，不怨天由人。争取让2019年坐标系，都在0以上！ 第五步、思索我们内心的担心和追寻
思索自己在这一年有意无意在担心什么，在准备什么，在修炼什么。也就是说，你的2018年主要为了什么在努力。 担心的事：****、投资 准备：为了财务自由，准备投资知识，寻求被动收入来源 修炼：元认知、自我认知能力，自控能力，践行时间管理 第六步、五年愿景
自己幻想五年后的自己是什么样子，从中截取几个具体的画面，用详细的笔法去写出来， 5年后的我，身体健康，有活力，有马夹线，能跑半马的中年女子 实现财务自由，有喜欢的事做，但没有太大压力，有生活意义感，我会优雅老去，自信从容，对待事情淡定，遇事能容易的看出事件的根源，看破不说破，不骄不躁 5年后，我的毛笔字、国画、古筝都比较熟练，这些爱好也不需要刻意安排，自然而然的成为生活的一部分。酿酒、品酒更加丰富生活...... 读更多的书，学更多的课，丰富自己的知识层次；输入量足够，增加输出，通过写作、演讲等形式，更多的输出，提供更多正能量 拥有更多合拍的朋友，可能有些三观并不完全相同，但可以相互补充促进，相互帮助。 5年后戒除了自已的大毛病：情绪化易怒、做事耐心不够 通过元认知能力的锻炼，知识的累积与实践，我应该能实现上述目标。 第七步、是否指向未来方向？根据五年愿景、人生坐标系和成就思索，我2018年所做的事，是否指向未来方向？如果没有是否要放弃？ ****——失败，没有指向未来方向，要调整 时间管理、元认知等指向了 学习课程、读书指向了 社交，有部分指向了，但还不足。不过要用太多时间的话，又与学习有冲突。其实还是时间管理得不够好，很多碎片时间没有充分利用。 健身-指向了，要更好的管理康健，2019年除了健身，饮食、作息，都要有调整。 第八步，是否更喜欢自己。看着自己的人生坐标系，思考，自己的哪些事能让自己更喜欢自己？ 同时，未来一年，我想成为怎么样的人？ 在你的人生中，2018会是个怎样的起点？ 一，更喜欢自己的事。1，读书学习。 2，提升元认知。 3，健身锻炼。 4、发展兴趣爱好 二，未来一年我想成为什么样的人。我期望自己是一个有自控力的人（情绪控制、时间管理控制）。 我希望是一个身体健康的人。 我希望可以成为一个有趣的人，把平淡的生活过得有滋有味，趣味无穷 三，怎样的起点。2018是我离开学校后进行第三次深度学习的起点（第二次是毕业后十年CPA等各种考试型学习，以专业技术知识为主），以认知升级为目标，学习新知识和观点，提升对世界的认识水平！ 第九步，也是最后一步，下一年的幸福目标！结合人生坐标系，结合我们的担心和修炼，结合自己的愿景和未来，选择一个明年的目标，而且要求这个目标是可控的，是能够实现的，并且幸福指数达到8分！换言之，如果你能完成这件事，无论未来一年无论发生了什么，都没有白白虚度！ 我的目标： 我的年度目标，健身、时间管理和读书、投资管理、兴趣爱好的培养 我目前所能想象的8分幸福指数，就是在兴趣爱好上的提升，书法国画，可以修身养性，但出成绩比较难；古筝，继续练习，但会比2018年少，暂时不找老师学了，找一些相对容易又流行好听的曲目自学，保持学习兴趣；手工皂好象也没什么特别能提升的，考个芳疗师好象是可以的，但这个行业培训比较乱，感觉不太正规；考品酒师应该是比较现实的，我酿酒的知识还可以，但在品酒、法国酒庄等方面有些不足，考个证学习下，也可以撑撑门面。 工作中：积极主动的完成工作，减少拖延和抱怨。 好了，我的总结做完，我们来小结一下，这个触及内心的年度总结的要点： 首先，从整理一年中的大事开始，分析事件的得失成败，针对失败的事件，用五步法追问到问题的根源，再寻找解决方案； 根据对一年大事的感受，把事件打分，标出幸福指数、痛苦指数，形成人生坐标系图，通过此图，可以感悟到：什么是最让我幸福，又是什么让我痛苦？接下来，思索自己在这一年有意无意在担心什么，在准备什么，在修炼什么。 写出五年愿景，也就是我希望五年后的自己是什么样子的？看看2018年的行动，是否都指向了我描述的未来？如果不是，2019年是否要放弃？ 最后，看着自己的人生坐标系，思考，自己的哪些事能让自己更喜欢自己？未来一年，我想成为怎么样的人？在你的人生中，2018会是个怎样的起点？ 通过上述步骤，回顾—反思—展望，让2018不白过（岁月不饶人，我们亦不能饶过岁月啊！），能为2019年的计划打下坚实的基础。用两天时间，我终于完成了这个触及心灵的年度总结，获益良多，想起有些事，也有些后背发凉；反思，从来都不是轻松的事，但又非常有必要，怎么样？对2019年寄予厚望的你，也来写写你的18年总结吧？ 作者：雪在烧ing
来源：简书
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