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在这种环境里怎么养生呢? 要“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。 就是不要扰动阳气,因为冬天阳气最弱,阳气是闭藏的,所以人也要随着阳气的闭藏而闭藏,不要扰动阳气。 应该“早卧晚起”,早一点睡,晚一点起床。 秋天是“早卧早起”,冬天和秋天虽然都是早卧,但要比秋季的睡眠时间还要早一点。起床时间和秋天不同,也和春天和夏天不同,这三个季节都要求“早起”,唯独冬天要晚起,晚到什么时候呢?“必待日光”,一定要等到太阳出来才起床。 冬天调神的原则是“使志若伏若匿”,伏是潜伏,匿是隐藏,就是说要使自己的神志、意志,自己的情绪埋伏在那里,安安静静的,不要扰动,不要张扬。什么叫潜藏呢?这里打了两个比喻,用了两个“若”:“若有私意,若已有得”,就是好象是有隐私一样,又好象是获得了珍宝一样。 现代研究表明抑郁症和阳光成反比关系,阳光越少,光线越阴暗,阴暗时间越长,抑郁症发病就越多;而晒太阳对抑郁症患者有良好的作用。所以冬天虽然情绪要平静,但不能悲观,要平和、要知足常乐、自得其乐,保持乐观心态。 四季的养生总原则: 春天是养生——生发, 夏天是养长——盛长, 秋天是养收——收敛, 冬天是养藏——潜藏。 春夏秋冬对应生长收藏。 如果违背了这个养生原则,会产生什么后果呢? “逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。” 违背了就会损害到肾脏,那么到了来年春天就会出现一种叫“痿厥”的病,提供给春天生发的能力就减少了。 《黄帝内经》认为,肾主水,冬天为水。因此这个时候要保养肾气。肾是藏精的,一个人的肾精是人体强壮的根本,如果在冬天肾精养护得不好,那么在来年就会发生这种“痿厥”之病。 什么叫“痿厥”呢? 冬天的养生,主要要注意两点: ![]() 有一种说法叫“冬令进补,三春打虎”。 冬天是体虚之人进补的大好季节。冬令进补的传统习俗,源自于《易经》。 冬天有个重要的节气叫冬至,在每年阳历的12月23日左右,这一天,白天最短,晚上最长,是一年中阴气到尽头,阳气开始发动的时候,“冬至一阳生”,在《易经》中是复卦,表示一阳来复,正是补阳气、补虚的大好时机。 “虚”的原因各不相同,有的人气虚,有的人血虚,有的人阴虚,有的人阳虚,因此进补时要因人而异。就肾虚而言,又分为肾阴虚、肾阳虚等多种类型,所以一定要了解自己该不该补?属于什么体质?是肾阴虚还是肾阳虚?千万不要胡乱进补。 教大家一种养肾的方法,肾俞按摩法,肾俞这个穴位在什么地方呢?在命门穴的两侧,命门穴在肚脐眼正对的后方,两侧旁开1.5寸的地方就是肾俞穴,1.5寸也就是两个手指并拢横放的距离。 ![]() 这个穴位是肾气输注于背部的穴位。 按摩时先将两手搓热,两手竖着放,两手掌心劳宫穴分别对准一左一右两个肾俞穴,然后上下搓,搓5分钟,将肾俞搓热。坚持每天去做,对保肾养肾必有好处。 |
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