|
今日必读资讯2019-12-09 19:34 但凡女人，便没有不在乎年纪的。但是要论最在乎年纪的一群人，恐怕非女明星莫属。毕竟在竞争激烈，新人连茬出的娱乐圈，容颜的衰老意味着流量和影视资源的流失。 
像海清就曾在公开场合表示，希望娱乐圈善待中年女性。当然，女明星们对于容颜的保养也是很令人称道，不少“冻龄”女神即便人过中年，还是依旧楚楚动人，面容仿佛二八年华的少女一样，比如说杨钰莹。 
作为早年的玉女派掌门人，杨钰莹年过不惑之年再度回归，但其容颜仿佛和当年别无二致，这些年的时光对她格外优待。不过近日流露出来的机场路透照，却于不经意间暴露了杨钰莹的真实年纪。原来当天她身着轻薄的纱衣，飘逸的衣装美则美矣，却也将她的身材缺陷暴露无遗。在照片中可以看出，她的腰背比较宽厚，与少女的骨肉有着明显的区别。 
都说“背厚一分，人老3岁”，想要做个“冻龄”美人，除了要保持良好的容颜和肌肤状态外，身材的修炼也很重要。今天就要为大家走上一波能够瘦背练腰的瑜伽体式，一直来学学看。 
1、单腿站立体前屈式 
这个动作通过身体的前屈来拉伸背部肌肉，以达到减少背部脂肪，塑造纤薄背部线条的目的。这个体式由树式站姿切入，练习时屈髋向下，将身体重心放在右腿上，同时左脚提起踩在左手大臂，头部向左侧扭动。手部的动作如下：左手手指张开，放于身体左侧撑地，右手环抱右腿，抓住右脚脚踝处。练习者在保持身体平衡的基础上，维持动作半分钟至1分钟，根据身体状态可适当延长。 2、指南针式 
这个动作对于身体的柔软性有一定要求，如果是身体肌肉较为僵硬的初学者不建议直接切入此式。在练习这个体式时，大家从山式坐姿切进。吸气的同时左腿曲起，然后呼气，双手抓住左腿脚踝处牵引向上，直至左腿完全向上伸直，卡在左肩处。这时右手保持牵引姿势不变，左手则在腿前放下触地以做支撑。最后，头部转向左侧，右腿保持伸直山式坐姿状态，感受身体侧腰和腿部的拉伸。 3、骆驼式 
对于想要拥有美背的朋友，骆驼体式是你绝对不会错过的一种瑜伽体式，并且它对于初学者也十分友好。这个动作不仅做起来简单，安全系数也比较高，在掌握了基本的技巧以后，脱离开教练的指导，初习者也能自由练习。这个体式以金刚坐式切入，吸气时上身立起，同时将臀部从脚后跟处分离，直至大腿与小腿呈45度角跪姿。接着呼气，双手于体后合掌，引导身体下行，同时胸腔前推，头部后仰至下巴指向天花板。身体下仰的幅度根据身体的柔韧性而定，没有固定要求。建议初学者靠近墙面练习，柔韧性较差者可以通过双手支撑墙面来固定身体，柔韧性较好的，可以将双手直接支撑到地面。 坚持上面这些瑜伽体式练习，练成骨感而紧实的美背，不仅会让我们看上去更年轻，对于身体健康也很有好处。 |
|
|
