连载（一）丨十个健康冷知识，快转给你关心的人

小编最近准备就身边的冷知识做一个连载系列，每期十个，希望能帮助到大家。

一、减肥没诀窍

遵循一个公式：摄入的能量＜消耗掉的能量

六字箴言：管住嘴，迈开腿，多运动一点，少吃一点，前期只是水分的转移，不必太在意,涉及到能量的消耗还是减肥的开始。

管住嘴，迈开腿

二、打果汁不如打蔬菜汁

水果和蔬菜都富含身体所需的营养物质，但通常水果中的含糖量会高于蔬菜。想保持更好的身材，少摄入糖类，还不如将大量蔬菜和少量水果榨汁喝。虽然有渣，会损失部分维生素。

蔬菜汁含糖少，更营养

三、健康零食不是伪概念

如果管不住嘴，想吃一些零食，建议吃以下健康零食：水果、坚果、酸奶

水果 坚果 后台

四、土豆不是辅菜是主食

土豆因其良好的口感，被当作餐桌和快餐店的常客，其实，土豆富含淀粉，和米饭一样，是主食。

五、补身体只喝汤

很多人认为，炖汤能够将食材的精华都融入其中，食材已经乏味，其实汤就算炖很久，汤也只是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是在肉里。

六、在外就餐少吃花生

在外就餐时，对于食材的安全问题得打一个问号，花生是否发生霉变很难区分,像是花生、玉米坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。不确定制作环境的情况下，尽量少吃，或者不吃。

七、冰箱不是保险箱

不是把食物放在冰箱就万事大吉，即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。

八、得糖尿病不是吃糖多

糖尿病分两种，I型糖尿病得主因是遗传，II型糖尿病得主要原因是肥胖。

九、体检不会引起疾病，早发现早治疗

身体得病，不是因为体检造成的，越早诊断和开放治疗效果越好。将疾病扼杀在摇篮中，

快速查明病因，实现精准用药

十、拔掉一根白头发，不会长十根

人到了一定年纪，就会长出很多白发，拔一根，长一根，会认为白发是越扯越多，其实决定毛囊里长出的是白发还是黑发，是由体内黑色素分泌的情况而定，与拔不拔头发没关系，但还是不建议去拔头发，损伤发根得不偿失。