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文 | 朝华Frida   当我在键盘上敲下这些文字的时候，我的女儿正跟宝爸在床上打打闹闹，尽享天伦；昨晚我陪着她入睡的时候，她摸到我的手有些凉，马上把我的一双手拉进她的被窝里要给我温暖着；而前一天晚上，宝爸因为一件事情对女儿有一点凶，我让他给五岁四个月的女儿道歉，于是他看着女儿的眼睛一字一顿真诚地说了“对不起”并请求她的原谅…… 自从女儿来到我们身边，我一直努力让她能度过一个纯真快乐的童年。我也努力排除万难，认真学习提升，力争做一个合格上进的妈妈。可是摊开在我手边这本书里的这些人却有过能毁掉自己一生的童年，世界上还有千千万万的孩子依然在遭受着虐待，他们即将展开的人生也似乎被厚重的雾霾淹没了。 这本书是贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel）写的《这不是你的错：如何治愈童年创伤》。它有个很长的英文名字It Wasn’t Your Fault:Freeing Yourself from the Shame Caused by Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion，直译成中文是，这不是你的错：用自我悲悯的力量使自己摆脱童年虐待的羞耻感。 很显然，这个直译的中文名里有三个关键词：自我悲悯、童年虐待和羞耻感。一直致力于治疗童年创伤受害者的贝弗莉·恩格尔正是通过这本书来深入探究因童年创伤引发的羞耻感的具体表现形式及其对受害者造成的影响，并结合理论和实践，创设了悲悯自愈项目，教那些深陷童年创伤阴影里的人们学习用一双不同于以往的眼睛看世界——一双不被“我低人一等、残缺不全、毫无价值、不值得被爱”等观念蒙蔽的眼睛。 每一次想到童年，我总会想起三毛在《梦里花落知多少》里写下的小诗： 记得当时年纪小 你爱谈天我爱笑 有一回并肩坐在桃树下 风在树梢鸟在叫 不知怎么睡着了 梦里花落知多少 孩子们的无忧无虑，天真无邪，温暖柔软都可以在这首小诗里读到。童年的世界里，阳光似乎总是那么炽烈，天空总是很蓝，时间总是过得很慢很慢。也正因为这样，成年的我们无数个夜晚梦回童年时候光脚跑遍的山野，凝望繁星点点的深邃夜空，追逐着一探究竟聒噪的蝉鸣。 可是，对于那些遭受过童年创伤的人来说，童年却是一辈子都难以摆脱的噩梦。这些噩梦以各种形式出现，让天真无邪的孩子从此走向万劫不复的深渊，整个人生都可能被毁掉。幸福的人会用童年去治愈一生；而不幸的人却要用一生去治愈童年。 我们来看看这些受害者的童年里都充斥着什么样的噩梦吧： 漠视——监护人未能满足孩子基本的身体、情绪、社交、教育及医疗需求。 情感虐待——一种试图控制、威吓、驯服、贬低、惩罚或孤立他人的非身体接触行为和态度。对孩子来说，情感虐待是指由于父母或监护人的不当行为或疏忽，对孩子造成严重的行为、认知、情感或精神紊乱。持续不断地批评、贬低、侮辱、排斥和嘲讽都属于情感虐待！ 精神虐待——专业人士通常用这一术语表示成人对孩子的自我和社会发展的全面阻碍，即对精神造成破坏。精神虐待往往是父母或其他监护人有意为之。具体行为有：拒绝、孤立、恐吓、漠视、腐蚀、抑制、贬低、刺激剥夺、负面影响和迫使孩子生活在危险且不稳定的环境中（如家暴和父母争吵）。 身体虐待——儿童身体虐待（指18岁以下）指非偶发性的身体伤害或伤害漠视。这些虐待形式包括：抽打孩子、踢倒孩子、借用外物打孩子、用烟头烫孩子、咬孩子、扭孩子的胳膊、使劲晃动孩子、把孩子的头摁在水里、在屋子里猛推孩子、把孩子摁在地板上不让其站起来、用力掐孩子等。 性虐待——儿童性虐待包括任何发生在成人和儿童之间，或年龄较大的儿童和年龄较小的儿童之间的性刺激，施虐者通过引起儿童、成人（或年龄较大的儿童）的兴奋达到性满足。 除了以上五种显性的虐待，还有很多其他不易被人察觉的形式。作为人类，我们希望一切尽在掌控中，并且自认为有能力自保。可是当我们做不到自保的时候，我们就会感觉无助无力，这种无力感进而就会引发屈辱感和羞耻感。 羞耻感是人在遭到虐待后产生的一种自然反应。虐待本身就是羞辱他人，蔑视人性。受虐者感到被侵犯、被玷污，并为自己的无能为力、任人摆布感到羞耻不已。 遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，比如过度自我批评、忽视自己的需求、赌博、酗酒、吸毒、性行为不检点、人际关系混乱、做出危及自己和他人生命的行为等等。在贝弗莉看来，这些都是羞耻感在作祟。 罗曼·罗兰在《约翰·克利斯朵夫》里写到：“有些儿童的爱与恨的高潮是大家想不到的，而那种极端的爱与恨就在侵蚀儿童的心。这是他童年最凶险的难关。过了这一关，他的童年结束了，意志受过锻炼了，可是也险些给完全摧毁掉了。” 羞耻感是如何用它的破坏力侵蚀着儿童的心的？童年受虐引起的羞耻感具有多个层面： ▲ 由虐待本身以及感到自己无助无为带来的羞耻感； ▲ 孩子觉得自己辜负了父母或其他权威人物而产生的羞耻感； ▲ 施虐者投射而来的羞耻感； ▲ 受虐经历被曝光后带来的羞耻感； ▲ 为摆脱羞耻感而酗酒、自残、虐待他人或采取其他破坏性手段造成的羞耻感。 羞耻感也不是一种单一的情感体验，而是由多种情感和经历交织而成，包括： ◇ 被羞辱的感觉 ◇ 无力感 ◇ 体无完肤的暴露感 ◇ 有缺陷或低人一等的感觉 ◇ 异化和孤立的感觉 ◇ 自责感 ◇ 愤怒感 羞耻感的性质和影响程度分为重度影响、次级影响，重度影响： 自我憎恨与自我厌恶。憎恨自己或厌恶自己的身体，自我感觉不配得到任何美好的事情，包括爱情、关爱、成功和幸福。自我憎恨会引发自我妨碍及自我毁灭行为。 自我毁灭。包括刀割、火烫等自残想法与行为，以及企图自杀。 自我忽视。忽视自己最基本的需求，如衣食住行、休闲娱乐、充足的睡眠和医疗需求。 重现儿童时期的虐待。选择与施虐者性格如出一辙的人作为伴侣或朋友，有时甚至连样貌都极为相似。 成瘾行为。包括酗酒、吸毒、性沉迷，以及对色情作品、购物、偷窃、赌博、恋爱等其他事物的成瘾行为。 愤怒。外在表现为挖苦、仇恨和虐待他人；内在表现为沮丧、自我憎恨、自残和自我惩罚。 疏远。有意或无意疏远他人，对自己的这一行为还振振有词，如“我不靠近人群，就不会再被虐待、被羞辱”。 次级影响： ◇ 对他人的批判指责异常敏感，容易感到羞耻； ◇ 戒备心强，在自己和他人之间筑起一堵墙，隔绝外界的批评； ◇ 自我评判，对自己过于严厉，无法轻易原谅自己； ◇ 完美主义，以此避免遭受更多的羞辱； ◇ 取悦他人，以此避免更多的羞辱和虐待； ◇ 害怕顶撞和伤害他人，所以不敢维护自己或说出心中的想法，并因此招致更多的羞辱； ◇ 渴望成功和权力，试图以此操控他人； ◇ 缺乏动力（无法完成目标和计划），感到困惑（迷失职业方向或无法与配偶共度一生）； ◇ 对自己和他人有着不切实际的期望。 “有些人光是活着就已经竭尽全力了”，这句话放在曾经遭受过童年虐待的人身上可以说是一语成谶。 前苏联教育家霍姆林斯基在《家长教育学》里说：“谁的童年被爱的阳光照耀着，那他就会互相创造幸福，就会对父母的言语、对他们善良的心意、对他们的劝导和赠言、对他们的温存和警告有着特殊的敏感和接受能力。” 对于那些童年时期遭受过虐待的人来说，爱和幸福几乎是他们毕生不可得的奢望。好在这个世界上有那么一群人，他们勇于自救，也乐于帮助别人实现自我救赎。本书作者贝弗莉·恩格尔创设了悲悯治愈项目来帮助曾经历过童年创伤的人们学会自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱和自我鼓励。 自我理解——是悲悯治愈项目的第一要素，是打开自我悲悯大门的钥匙。当我们开始理解自己，理解自己做出的一些消极行为的动机和原因，就更更轻松地进行自我悲悯。 自我宽恕——舒缓身体、意识和心灵，让人远离羞耻感带来的痛苦，促进整个治疗过程。 首先，要原谅自己曾经被虐待的事实。 其次，要原谅自己曾经对他人造成过伤害。 最后，要原谅曾对自己造成过伤害。 自我接纳——遭受过童年虐待的人很容易对自己极为苛刻，完美主义，对自己抱有不合理的期望，内心总是充斥着评判的声音。所以我们需要接纳自己的一切，包括自身的缺陷、弱点和缺点等等。 自我关爱——它是自我悲悯的核心。长期遭受漠视、虐待的儿童，成年之后会有很深的不配得感，认为自己不值得被关爱，更别说发自内心去喜欢自己关爱自己了，所以需要找到适合关爱自己的方式。 自我鼓励——它是自我悲悯项目中最后且最关键的一步，能增强项目里其他要素的效果。我们可以以自我悲悯为动力去实现自己的目标与梦想。 我们要直面曾经的痛苦，接纳自己的不完美，甚至宽恕曾经的施虐者，我们需要经历一个漫长的痛苦与蜕变交织的过程。但是跟着贝弗莉的指引，我们一步一步，一点一点重新认识自己，重新接纳自己，重新探寻自己，重新找回自己，重新燃起好好活下去的希望，这一切都是值得的！  鲁迅曾说：“真的勇士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血。”但对于那些曾经遭受过童年创伤的人，他们仅仅希望做一个普通的人，平平淡淡地活着就可能耗尽他们所有的心力了。 亲爱的朋友，也许你已经是爸爸妈妈，拥有一个或几个天使般的孩子；也许你即将成为一个或几个孩子的爸爸妈妈；也许你也曾经历过童年创伤，或者曾经目睹过别的孩子童年受虐的经历，请你认真阅读这本书，这些文字！让我们一起竭尽全力去帮助更多的孩子免受童年虐待，让更多的家庭停止故意或无意的虐待吧！ 我仅仅是写下这些触目惊心的文字内心已经如同钝刀剜肉一样难受！如果文字有力量，我希望我的文字是一把刀，能斩杀掉那些隐藏在黑暗里对柔弱的孩子们痛下毒手的恶魔！可是我也知道，文字的力量有限，但，人的力量是无限的！ 唯有我们一起努力，打破这个轮回，这个世界才能离光明更近一步！ |
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