体内有湿毒，越补人越糟！冬天别盲目进补，先“清”才能“补”

老话说：“冬天进补，来年打虎。”

但有些人，吃的补品越多，出现的问题也越多：上火、流鼻血、喉咙痛、脸上长包、皮肤发痒、肚子不舒服……就像是补进去的东西没被人体吸收，反而变成一把火，在体内烧得慌。这是为什么？

体内有湿毒堵着

冬天是滋补的季节没错，但并不是所有的体质都适合进补。

体内有湿毒的人，经络是不通畅的，如果还在不恰当地滋补，会导致壅滞，身体承受不了，脾胃运化不开，只会加重身体不适。

换句话说，就是有湿毒在身体里堵着，无论你再怎么补，都补不进去，还会引起问题！解决方法只有一个：要先“清”才能“补”！

“清”，就是清湿毒。

很多人以为，夏天才会有“湿”，其实不是的，一些经常久坐不动，洗完头发不吹干，喜欢重口味与生冷食物，无酒不欢，又不爱运动的人，无论哪个季节，体内都会有湿毒的存在。

自我判断湿毒的办法

①经常觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉(3分)

②脸上、头发总爱出油，皮肤容易出疹溃烂(3分)

③舌苔粗糙或很厚、发黄发腻(3分)

④大便黏腻不爽，而且总有排不净的感觉(3分)

⑤一刷牙就呕吐、恶心，想吐痰却吐不出来(3分)

⑥眼袋大，脾虚运化无力，水湿会首先堆积在眼部(3分)

⑦患有增生、息肉、肌瘤等(3分)

注：6分以下为轻度湿毒，6~14分为中度湿毒，14分以上为重度湿毒。

体内有湿毒，清除分两步：

湿毒的存在是因为脾失健运，水谷精微疏布异常，湿聚成浊，郁而成毒，浊毒由内而生。所以，健脾是清湿毒的第一步。

健脾要穴：中脘穴、脾俞穴、足三里、太白穴、三阴交。

另外，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往容易受阻。中医理论中讲到“治湿不理气，非其治也”。清除湿毒，还必须加强理气，否则湿毒难免会卷土重来。

艾灸理气：期门穴、丰隆穴、阴陵泉。

 

坚持艾灸2周以上，每天都对着镜子观察自己的舌苔，当舌苔开始变薄，上述的一些湿重的症状也越来越少出现了，说明湿气正在去掉，这时可以开始慢慢尝试滋补了。

进补要循序渐进

可以进补之后，不宜马上食用温热大补的食物，如羊肉、驴肉、人参、鹿茸等，否则还是会出现“不受补”的情况。

冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃受不受补。因此，冬季进补养生要从养脾胃开始。平日不妨多喝小米粥，在粥里加山药、枸杞、红枣、花生、芝麻、栗子等健脾益气、补肾温阳的食物。

一段时间后，再适当加大进补力度，比如进食牛肉、羊肉等热量较高的食物，不仅能补充冬季因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。

在这里艾艾君还要提醒一句，由于吃过多燥热食品，可能会加重干燥，损伤阴气，使肠胃不适，因此可以适当搭配蔬菜以达到中和的目的。

比如，牛羊肉属于温性食物，可以适当搭配白萝卜、大白菜等一起烹饪，萝卜、白菜都是性味甘平的食物，与牛羊肉正好凉热搭配，平衡补气。

参考来源：当代生活报、华商报