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相信大家也都运动对于身体很好，但不少人应该都会觉得运动很麻烦又累。如果你也是这样的，那么不如来走路吧!每天只要走个30到45分钟，对于全身各部位都是很有很好帮助的! 南京京科吴亮医生指出，男性若是经常走路，是对于身体有诸多好处的，不过一定要根据自身的状况量力而行，千万不能强迫自己。同时，也要全 面摄入营养，尽量不要挑食跟偏食。 走路对于男性的好处 1、增加记忆力，随着年龄的不断增长，人的记忆力正在不断的退化，走路则可以增加记忆力。走路不单是在锻炼腿，身体很多部位机能都可以在走路中得 到提升。每天早上走路可增加记忆力，减少脑部退化。  2、在户外新鲜的空气中走路，大脑的思维活动就会变得清晰、灵活，能有 效的消 除脑力疲劳，提高学习跟工作效率。而每周走路三次，每次走上一小时，连续坚持4个月的人跟不喜欢运动的人相比，前者的反应敏锐，视觉跟记忆力都占据优势。 3、走路是作为一种静中有动、动中有静的运动方式，能够有 效的缓 解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑等情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓 解紧张，稳定情绪。 4、减少心肌梗塞，心肌梗塞主要就是气血不通畅，血凝块堵塞血管所导致，走路可以减少血凝块的形成，减少心肌梗塞出现的可能性。 5、走路能增强消化腺的分泌功能，促 进胃肠有规律地进行蠕动，增加食欲，对于防 治高血 压、糖尿病、肥胖症、习惯性便 秘等症状也是很有帮助。  6、每天走路2万步以上的男性，xing生活要明显比走路少的人满意度高。研究发现，走路可以让人变得“性致勃勃”。对于男性来说，勃 起神经跟下半身运动神经密切相关，坚持走路能锻炼下身肌肉，从而可以增强性能力。对于女性来说，走路时会有一定幅度扭胯，这有助于塑 身，还可以锻炼会阴肌肉。 |
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