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小酌怡情，豪饮伤身。 长期大量喝酒，对身体危害巨大，尤其是肝脏。 经常喝酒的人，罹患肝癌的几率，比不喝酒者大很多。
酒，是一把双刃剑，既能伤身也能损命。 长期喝酒，约75%会发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。 最新研究发现：每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。每多饮用10克酒精，患肝癌的风险就会增加约4%。
经常喝酒的人，身上没有2种痣，说明肝脏还算健康 蜘蛛痣，是肝病的一种表现。 研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。 蜘蛛痣，通常情况下，在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
肝脏发生病变，会导致肝功能受损，雌激素就会积蓄在体内，导致毛细血管扩张，进而形成了蜘蛛痣。 蜘蛛痣，对于诊断肝病变，有较大的参考意义。 一旦发现身上出现“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣数量增多、增大，一定要及时去医院检查，切莫忽视。
2：血痣 肝脏受到损害，就会导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣。 血痣，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。 通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。 血痣，也提示脂肪痰湿的积滞，易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎。 血痣多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。
此外，身体出现下面几个异常，说明不能再继续喝酒了 1、酒量突然下降 酒量不错的人，突然间酒量变得非常差，喝一点就感觉“醉了”，这种表现，就是在提示你肝脏功能下降，肝受损了。 肝受损，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，导致“醉酒”的感觉越来越明显，这个时候，你就不能在继续喝酒了！
2、食欲不振 喝酒，容易导致酒精肝，其早期症状，表现为食欲不振、恶心、呕吐等。出 酒精还会损伤人的味蕾，影响感官功能，再加上损伤胃黏膜，进而影响食欲。 所以，经常喝酒的人，出现食欲不振的情况，一定要小心肝脏健康。
3、有出血倾向 一旦出现这类情况，不能再继续喝酒了，及时检查肝脏健康。
喝酒者，日常养肝，谨记“四步走”： 第一步：以茶养肝，多喝护肝茶 用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。 婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，还可疏肝解郁。 婆婆丁，药食两用，随处可见，擅长排肝毒，是保护肝脏不错的小植物。
中医认为，婆婆丁入肝、胃二经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上，用其泡水喝，可提高肝脏解毒能力。 此外，婆婆丁，还可以降肝火，改善口干苦，目赤红肿等。 山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，香气浓郁，药用价值高，用其泡水，可疏肝解郁，理气排郁，滋养心肝血脉。 两种搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可疏肝理气，养护肝脏，是非常不错的选择。 第二步：食疗养肝，多吃绿色
五色入五脏，绿色入肝。 多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。 西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，增强肝脏的解毒能力。 菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。 茼蒿，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，疏肝理气。
第三步：以笑养肝，理气解郁 肝主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。 肝，喜条达，恶抑郁，不良情绪，会给肝脏“添堵”。 一旦，经常生气，抑郁等，容易导致肝气郁结，诱发各类疾病。 而保持一份良好的心情，则可理气解郁，有助于肝气抒发，保护肝脏健康。 因此，生活中，经常笑一笑，减少闷气，避免暴躁发火等，有益肝脏健康。
第四步： 以动养肝，强健肝脏 养肝要多动，促进身体代谢。 此外，运动，也是消除焦虑的好方式，还可强健肝脏，促进人体排毒。
散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。 散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
最后，闲来无事，做做养肝小动作 1、拉伸 经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。 站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
2、推肋 经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。 双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。
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