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12月9日，校长在蓝堡馆上了一堂高级流课，会员觉得练得爽，即使有些会员做不了高体也有效巩固了正位知识，课堂气氛好。 On December 9th founder Sherri Rao conducted the first Fine Yoga Advanced Flow class in our original Blue Castle shala in Beijing. The practice was well received. 校长演示倒立技巧 正如校长所说：在高体课中，正位更加重要，因为在强烈地练习，所以需要强烈的正位来保护身体，来稳定体位。所以高体课对练习者来说是一个很好的正位知识学习。 The atmosphere was good and all learned more about the importance of proper alignment which is so important in order to stabilize the body in practice and in particular in advanced asana practice. 简介建立手臂力量稳住根基 在做所有倒立体位中要强调:1，根基——手臂力量的练习;2，核心力量——稳住身体中段;3，腿部力量——保持向上牵引。 For example in all handstands it is important to emphasize: 1，arm foundation strength; 2，core strength;3，strong hold of legs. 大家练的专注，淋漓 以下是课堂上的一些记录: Here are some impressions from the class:
1，胯部打开可以帮助我们稳定地进入蝎子倒立 2，演示稳定地起到头倒立 参与推出我们的高级流瑜伽教学的老师还有，坤坤，冯春红，刘畅…..等等，我们的高级流将会在元月份在各馆推出，敬请期待，期待见到大家快乐地练习
坤坤老师 冯春红老师
刘畅Summer老师是高体课的主力军  新会员李明：整节课下来校长的鼓励让我重新给自己制定了学习计划，对瑜伽有了更深的认识和了解，校长多年的教学经验和一些体式讲解让我很有收获，因为是新会员，前期练习的时候可以跟上，后面的练习就跟不上了，整体节奏觉得很好，对于呼吸方式还是掌握要加强，但是整堂课收获很多，很受鼓舞。 2019年 每月培训安排
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