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每周二晚上都是我们梵菩瑜伽会馆固定的阿斯汤加瑜伽课（Ashtanga
Yoga），而且基本上能上阿斯汤加瑜伽的会员都是梵菩的老会员或者是具有一定瑜伽基础的练习者。为了让大家的练习有一个比较快速的进步，能够自己领悟更多的知识和感受更多的亲身体会，教授阿斯汤加瑜伽课的史老师越来越多的采用了Mysore的授课模式，即不再跟着老师的动作练习，而是自己记住这些固定的体式，在老师的提示和指导下进行全套完整的阿斯汤加体位练习，当然所有的练习都是配合着Ujjayi（喉式）呼吸，在某些动作时兼练习收颌收束，收腹收束，会阴收束等三个收束法。
在此，我们特别贴出阿斯汤加瑜伽的体位练习图片，以觞梵菩会员及广大瑜伽爱好者（如果看不清楚的话，可点击图片查看大图）。若有任何问题，欢迎大家向我们提出来，我们会尽快答复。同时，也非常欢迎瑜伽爱好者与我们交流与分享阿斯汤加瑜伽练习中的体会和感受。
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