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你有坐骨神经痛吗？ 你知道什么是坐骨神经疼痛吗？ 这是一种刺痛，可能出现在你的腰部，背部，臀部和腿部。 对于那些患有这个症状的人来说，这是一个噩梦，许多人愿意借助侵入性手术来摆脱他。 令人“折腰”的4个原因： 1、年龄 2、久坐且坐姿不正确 3、工作所致，长期做重力工作或长时间需要用到腰的人，更易发生非生理性退变。 4、受寒受湿，长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩，肌肉痉挛，增加腰椎间盘及其周围组织的炎症。 坐骨神经痛的主要症状是什么？ 1、一般动脉型坐骨神经痛的症状是头痛、头晕、脑缺血，头转向某一方位时，即恶心、耳鸣、耳聋等;突然肢体麻木，感觉异常，持物无力或突然摔倒等。 2、神经根型坐骨神经痛一般为颈后与肩背部疼痛，患者会感受到有针刺样或触电样的麻木感，颈部活动受限，握力减弱，手指活动不灵，精细动作困难等。手握不住东西。 3、患有坐骨神经痛，会出现脊髓型症状，一般这样的坐骨神经痛很易导致瘫痪，多表现为步态不稳，行走笨重，感觉脚底好似踩在棉花上，一侧或双侧上肢麻木，手无力，或持物易失落等。 4、还有些患有坐骨神经痛交感神经型疼痛，一般患者会出现视力模糊，眼睑无力，眼窝肿痛，流泪的症状，心动过速或过缓，心前区痛和血压高，肢体发凉，体温下降的症状。遇冷肢体有针刺感，继而出现红肿或疼痛加重;头、面、颈部也可发麻或疼，耳鸣、耳聋、舌麻木等。 腰椎突出坐骨神经痛怎么办？ 1、拱：即拱腰锻炼。 双手扶墙壁或其 物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一 次，每日做两次，每次做36下。 注意事项： 动作轻柔，力度适中。 2、倒：即倒走锻炼。 倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。 注意事项： 注意控制速度，小心摔倒。 3、多：即多角度不同方位的腰部运动。 如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、 晃腰等，每项各做36下，每日做两次。 注意事项： 动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。 4、承山穴 选点:位于小腿后面，腓肠肌腹部，与肌腱相交的位置。 功效:常压此穴可治疗足跟痛、腰肌劳损、下肢瘫痪、腰脊痛、小儿惊风等疾病，具有理气功效。 5、半脊柱扭转式 扭曲是一些最好的脊柱姿势。话虽如此，坐骨神经痛可以起源于腰椎，因此使用扭曲来润滑这个区域。 - 坐在地板上伸展双腿。 - 将一条腿弯到另一条腿上，将脚后跟放在臀部。 - 将另一条腿弯向大腿。 - 将另一只手交叉放在膝盖上，同一只手伸到背后。 - 将弯曲部分集中在弯曲大腿背部和臀部。确保在5次呼吸后切换以获得两侧。定期练习这个姿势可以帮助你的坐骨神经痛减轻。 6、仰卧保膝 如果您正在经历剧烈的坐骨神经疼痛，这种姿势可能非常直观。要进入姿势，请按照以下说明操作： - 膝盖弯曲放在垫子上。 - 将一只小腿交叉放在膝盖上以制作正方形。 - 抓住接地腿的后部并抬起。 - 轻轻地将四字形拉向胸部，保持双脚弯曲。 - 在5-10次呼吸后轻轻松开并做另一侧。 这个姿势同时打开你的下背部和腿部后部。它还可以强化你的核心，这可以帮助你防止任何不自然的运动，可能会刺痛神经或导致坐骨神经痛。 7、俯卧上挺 趴在地板上，双手放于肩膀下方，放松臀部和腰部肌肉，用手臂慢慢撑起躯干上半部分，保持2秒后再慢慢地恢复，移动过程中保持背部放松。 8、艾草+玉米须 材料：艾草150克，花椒100克，玉米须100克，白酒300ML 方法：将艾草、玉米须洗干净后，在锅内炒至金黄色，然后取出与花椒一起混合均匀，用石头或者擀面杖将其捣碎，然后提前加入温热好的300ML白酒，之后滩涂到腰部痛处，外部用保鲜膜包裹固定1个小时，等不怎么热了可以用热风扇持续加热。 日常生活中，以下预防和保健方法可以帮你护腰： 1、注意坐姿 2、保持椅子和睡床硬度 椅子或床太软，容易导致肌肉松弛，不仅影响身材，还可能诱发颈腰部症状。 3、注意睡姿 平躺时，枕头高度适中，膝下垫软枕；侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕。这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。 4、搬重物的姿势 搬东西时，要蹲下搬起地上的物品，起身时，要将所搬物品靠近身体并尽量放低，减少对腰椎间盘后方的压力。 |
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