【原】古传太极拳单操第五节

国庚起太极散手，朋友们好！

这是拳友马茵在留言区的问题。

关于这个问题，可以用“小金钩抓地”来回答。

小金钩抓地：

即足小脚趾抓地，这是古传太极拳下盘单操。称之为金钩，是强调这个拳理的重要。

人体的下盘功夫，出在大腿的外海筋群，而只有小金钩抓地，才可以牵动大腿外海筋群，并可保证膝走外八，产生下盘掤劲，同时保护了膝盖。所以，古传太极拳下盘的基本功，一定少不了小金钩抓地。

没有小金钩抓地的训练，一定没有古传太极拳的整间整架。

视频中的字幕“足小趾抓地，牵动膝盖前顶，塌胯根”，讲的是小金钩抓地这个拳理的心法。

所谓心法，是实操困难的单操，用心中默念口诀的办法来完成。

这个口诀的核心要领：由足小趾“抓地”，所产生的牵动力量，才使膝盖前顶。塌胯根是被动产生的。

解释完“小金钩抓地”，就基本上回答了拳友马茵的问题：

由于“小金钩抓地”，而形成的支撑腿膝盖前顶，一定是膝盖走“外弧”的前顶。而膝盖走外弧的前顶，是一定不会产生膝盖疼痛的。

拳友马茵在问题描述中，使用的是“膝盖微曲”这句话，没有提到“足小趾抓地”。

请大家注意，膝盖一定不是“曲”，膝盖“曲”就用错了心法，会损伤膝盖。要想膝盖弯曲，一定要从足小趾抓地做起：先“抓地”牵动膝盖前顶，才产生膝盖的弯曲。

掌控平衡：

由于足小趾抓地所形成的“足刀”，其全刀刃着地后，它的两个支撑点，一定在刀尖和刀根。控制好这两个点，就可以掌控住身体的平衡。

如果小金钩抓地这个单操以前没有练过，足小趾不会用劲，使前支撑点无力支撑。这样足刀的两个支撑点，就变成一个了。在这种情况下，（足刀）是没有办法掌控身体平衡的。这就需要先练足小趾抓地这个基本功了。

重心转换：

重心转换，暗含“定海神针”这个单操，用法上是肩打。大体意思是直腿，足刀“刀根”向地下“拧旋”，同时回拉（合裆）。这是用腰胯腿的大筋，把身体完整的横牵过来，使身体重心转换。横牵时，要用腰，胯，腿的整筋整劲。

注意：“定海神针”这个单操，大腿一定是完全挺直的。只有挺直，才可以在重心转换的横牵时保护膝盖。只是到了这个单操的后期，才有“小金钩抓地”，膝盖前顶（弯曲）；膝，踝，胯关节向外掤凸。

实际上，膝外八揉足第五节这个单操，是杨氏太极拳“揽雀尾”的腿法。习练的时候横开步很大，开胯的时候还有一个类似金鸡独立的膝顶。由于太过复杂，眼下只能拿出足刀和定海神针，做为入门单操分享给大家。

大家还可以参照“揽雀尾”这个招式的含义，更好的理解膝外八揉足第五节的劲法。

另外：问：第五节行气单操脊椎是塌下去的，还是弓起的，我做的是胸椎是下去的，腰椎是弓起的，可以吗？

答：胸椎万万不可向前塌下去，这是古传武术习武大忌。在做第五节行气单操的时候，胸椎一定要和腰椎一起，向身体后方弓起，成一整弓。

感谢拳友马茵的参与！