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情绪随时会来 有没有这样的时候？本来心情明朗，开心通畅，嘴里哼着小调，做着美味的午餐，突然一阵电话铃响，一个人跟你说了一件事，你立刻心情烦躁，焦急不安，整个人从刚才轻松自在的感觉坠入到焦虑的情绪中。手里做的虽然还是刚才做着的事，可是因为心境的不同，一切都开始变得不一样。锅里的青菜突然不再那么鲜嫩，色泽也不再那么美丽。粘贴在锅铲上的菜叶子也倔强顽固的不听使唤，用力一甩，竟又甩出了锅外……原本感觉清脆可口的时令小炒，也在心情转变的那一刻被炒蔫儿，盛出来时还有很多铲到了锅外。看着窝在盘儿里的菜蔫儿，心里蹭地冒出无名火，再接下来就会听到锅铲和锅看似无意撞击发出的噼里啪啦的响声，像极了此刻内心的声音。谁说心里想的没有人知道，其实全都显现会出来，那就是你周围所有的一切：你看到的，听到的，嗅到的，尝到的，触到的，感觉到的，意象到的……所有。 (照片来自莲花开了手机拍摄) 当你从外界的五觉中感知到时，会不会觉察自己的内心？问问它“你怎么啦？”，因为什么事生气或烦恼？现在，你可以做些什么让它回归平静？因为这种状态已经让包括自己在内的其他物质和人受到了抨击。问问自己“ 这是自己想要的状态吗？因为这种状态造成的结果是自己希望的吗？” “到底发生了什么事？” 当再一次把自己拉回来，再一次去感受对方讲述了什么时会发现。对方讲述的事件跟当下的一切没有任何关系，不会导致当下的一切改变。对当下产生影响的，是自己因为对方的讲述产生了自我认知的评判，于是产生了指责或排斥，因此影响到当下的一切。原来事情是那个事情，但不是因为事情而引发了自己情绪的升起，而是因为自己对事情产生的想法引发了负面情绪。 (照片来自莲花开了手机拍摄) 而在情绪失控的时候往往会造成对周围一切更大的负面影响。因此，首先要做的就是觉察到情绪——调整状态——放下自己的焦虑和评判，放下因焦虑引发的对未来还没发生的，诸多事件恐惧、担忧的想法。回归到当下，发生了什么事？有没有相对好一些的解决方法？怎样做到最有效的处理解决？当把这一切都捋顺了，你会发现，自己的情绪也开始慢慢回归。在重新回归到此刻的时候，所有的一切也都会恢复到先前的状态。奇妙的是：连对方的状态也会被影响转化，事情解决啦！ (照片来自莲花开了手机拍摄) 这个过程会让人有一种错觉“ 好像刚才只是宇宙跟你开了一个玩笑，这个玩笑只是为了让你更好的觉察自己 ”。于是突然间明白了，人生所有的经历何尝不是一次次的考验和玩笑，呈现出所有让你面对，当下的每一个觉察在终究有了一个完结时回头再看，只是宇宙让你提升的一个方法。一切都会过去，在过去的时候我们是否觉察到，有提升，在成长？ 人生无处不是面对和考核，这就是所谓的经历，在经过中历练，练就的是一颗如如不动的心。心动身动，心静身安！ 文／晓斐 ~end~ (照片来自莲花开了手机拍摄。感谢原创者的美照。感谢，感谢，再感谢！) |
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