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在生活当中，很多朋友都会问我是怎么保养的？40多岁看起来真的只有20多岁的样子。 如果我说没有任何方法，只是天生的，那肯定是假话，其实我从25岁开始有眼部有了第一丝皱纹的时候，我就已经开始研究如何去抗衰老了，在这个过程当中参阅了很多书籍和资料，也亲身尝试了很多种方法，最终通过不断的实践，我终于有了一套自己的抗衰老的方法，事实证明，这套方法确实是非常管用的。 从生理的角度讲，年龄确实是不可逆的，但是我们依然可以通过一些方法，让我们的视觉年龄看起来会比同龄人年轻很多，就像所有的事物一样，抗衰老不仅仅只是一个方法就可以实现的，它需要多种渠道共同来作用，那么我总结出他需要四个方面来共同作用， 第一是抗衰老抗氧化的饮食， 事实上，很多人天天喊着要变年轻，可是天天却吃着垃圾食物，例如各种添加剂的零食，烧烤，腌制食品等等，从来都不会有不经过努力就可以天上掉馅饼的好事，任何事情都需要做出努力，曾经的我和很多人一样，爱吃零食，爱吃添加了各种食品添加剂的食物，有的时候甚至为了吃零食可以不吃饭，可是我发现这样的饮食的后果就是身体状态变差面部看起来更显老，所以如果你想让自己更健康，更年轻，多吃健康的食物，多一些天然的，没有添加任何添加剂的食物；当然，除此之外，有一些食物是天然可以抗衰老的，比如富含维生素，c富含花青素，番茄红素，核酸，以及茶多酚的食物，这些成分都是可以抗衰老，抗氧化的成分。 所以在选择食物的时候，我们尽量挑选一些颜色鲜艳的蔬果来进食，比方说富含维C的樱桃，橙子；富含花青素的石榴，葡萄，葡萄酒；富含核酸的花粉；富含茶多酚的绿茶，富含番茄红素的番茄等等，还有西兰花，包心菜等，这些蔬菜都有非常优秀的抗衰老成分，在平时的饮食上是可以多吃的。 除此之外，我曾经翻阅了大量的抗衰老书籍之后发现所有的理论都指向一条，就是节食，除了可以让我们保持良好的形体之外，事实上节食是我们实现抗衰老最为有效的方法之一，恐怕这是很多人不是特别了解的，为什么节食是抗衰老当中最为重要的方法之一呢？是因为人体好像一台机器，机器会有寿命，人也一样，人也会有寿命，当你达到一定的使用期限之后，机器就不能够再使用，比方说一台车跑了十万公里，基本上就报废了，如果进食过多会让我们身体内的各个脏器负荷过重，会让我们的各个脏器工作负担加重，提前进入衰老状态，就好像一台机器不停的运转，负荷过重也会需要提前报废是一样的道理。 所以如果你想保持年轻态，那么控制好你饮食的量，不要过多进食，尤其是糖分，减少各种糖的摄入，不管是单糖（也就是我们平时所吃的蔗糖，蜂蜜等），还是复合糖，是指淀粉类（比如说米饭，面食等等），减少这些碳水化合物，糖的摄入，不仅能够大大减少你所摄入的热量，让你保持良好的形体，同时更加能够减缓你的衰老速度，让身体的糖化反应降低，从而达到非常良好的抗衰老的效果； 除此之外，目前摄入各种各样的胶原蛋白也是非常热门的，当然，我也不例外，其实我早就已经在开始补充胶原蛋白了，那么它究竟效果好不好呢？我用我的亲身经历告诉你，如果你的肠胃吸收功能很好，那么胶原蛋白是很好的，如果说你的肠胃吸收功能不好，有可能你吃进去了，但是没有得到相应的结果。 曾经的我听说燕窝可以让人变得更年轻漂亮，我买燕窝是论斤买的，一斤两斤，这样子买的，每次炖大概三四天的量，每天吃一个大半碗的样子，还蛮浓缩的这样的燕窝汤，确实很香甜，但是它的抗衰老效果我确实没有看到，但是燕窝的滋阴效果绝对是响当当的，如果你阴虚或者咳嗽，燕窝有着非常好的滋补作用，但是就美容养颜而已，我没有感受到太多的效果；当时自己一直坚持在吃，后来当我妈妈过来之后呢，我就跟我的妈妈一起吃，我现我我发现我妈妈的皮肤确实比之前会好了一丢丢，但效果并不是特别明显； 后面改吃鱼鳔，广东人又称之为鱼胶或者花胶，有着非常丰富的胶原蛋白，我开始和之前一样，也是一次盾，大概三四天的量，每天吃大概小半碗，自己吃，其实感觉并不是特别大，后来，我和妈妈一起吃，我发现我妈妈来了之后，比，他没有吃之前脸上的皱纹减少了好多脸上也变得更加饱满了，这个时候我才发现，原来鱼胶的养颜功能，去皱远比燕窝要强很多，所以我建议大家如果方便的话，最好是自己买鱼胶来煲汤喝是比较好的选择，个人觉得市面上各种胶原蛋白的保健品应该是没有这种天然的有效成分会更多，当然，如果就方便而言的话，当然是现成的保健品会更加方便。 以上就是我总结的有关饮食方面的抗衰老的措施，都是我亲身实践过的，有效的方法，爱美想要更年轻的小仙女们，可以收藏咯 这一节就已经蛮长的了，我就不再做详细的介绍，大家如果有兴趣可以留言 下一篇文章里，将和大家介绍其他三个部分 第二，可以抗衰老的形体动作 第三，可以抗衰老的面部运动 第四，年轻的心态 |
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