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首先想问大家两个问题，自己是不是非常羡慕那些周围身边朋友纤细的身材呢？那我们在进行减肥的时候是会选择跳绳还是跑步？ 说起这个问题，许多朋友还会有不同的答案，有的说跳绳减肥，还有的说跑步减肥，其实，我们想要达到瘦身的效果，跳绳20分钟和跑步1小时，在30天后的瘦身效果是真的不一样的！有很多朋友盲目的以为我跑步时间长，是不是瘦身效果就更快一点了？其实并不是的，运动时间真不代表结果！相比之下，20分钟的负重跳绳效果会更好一些。 我们来看一个很棒的对比： 希曼来自印度，身材一直比较肥胖，最重时达到了103kg。希曼也有过减肥的想法，但始终没能坚持下来。为了鼓励自己坚持下去，希曼在社交媒体上注册了账号，取名“唤醒梦想家”，然后用视频记录自己的减肥路程。 当然，希曼选择的减肥方式并不是我们经常会进行的跑步，而是选择了用负重跳绳来锻炼。刚开始只能坚持跳100下，随着身体慢慢适应了跳绳这项运动，他就慢慢增加了跳绳的次数，每天坚持跳绳1000下，也就是20分钟的时间，不知不觉30天就过去了，希曼的体重也从原来的206斤瘦到l192斤，效果还是非常明显的。 而来自美国的沙则是一个经常会跑步来健身的人，他每天强制自己跑步必须1小时，从而还改掉了自己的各种饮食不好的习惯，而30天过去后，他的瘦身效果和希曼是一样的，但是希曼花费的时间确是他的三分之一，可见跳绳20分钟和跑步1小时，运动时间真不代表结果。 为什么我还是会建议你减肥期间跳绳，而不是跑步呢？ 我们从减肥的效率出发，跳绳的刷脂效率是很高的。每次跳绳15分钟相当于慢跑30分钟。如果你能够达到每分钟跳绳140个，那么每次只需跳20分钟，就能达到慢跑40分钟的效果，非常适合没时间运动的上班族。 所以，针对没时间运动的小伙伴而言，跳绳本就是他们减肥的好方法。但是跳绳也是分很多种的，像是普通跳绳和负重跳绳。 普通有绳跳绳，属于有氧运动，较长时间的运动能够有效提高上肢和下肢的耐力。而负重跳绳，由于在运动时，下肢克服的不仅是身体的自重，还有负重的阻力，所以负重跳绳更像是有氧运动中的无氧运动，所以对于下肢肌肉力量提高还是很有效果的（如果负重物在手臂上，对于手臂肌肉力量提高同样有效果），所以，相比来说负重跳绳在减肥效率上是最好的，而且负重跳绳还有提高力量这一独特的功效。 大家可以试试这负重跳绳，只要39元就能买到，连一顿饭钱都不到，就能让自己拥有一个迷人的身材，真的是非常值得的！ |
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