七星螳螂之躲刚拳

广州螳螂拳会

躲刚拳是七星螳螂拳拳系中的传统基本套路，整套拳短小精悍、技击性强。其中缠丝手、闪步躲刚、穿手揽马、撤掌踢腿、磨盘闭门腿等技击动作其他套路少有，动作并不复杂，特别适合初学螳螂拳者练习。

一、四平双蓄势

立正后，向左转身并步站立，双手抱拳在腰侧。目视前方（图1）。

[要点]

双拳紧握，贴身于腰侧，挺胸、收腹、塌腰、沉肩。精神贯注、呼吸自然，蓄劲以准备把拳势展开（图1）。

二、七星右补捶

右脚向前上一步，以脚跟着地，脚尖翘起（此为七星螳螂拳独特的步法，名为七星步，下同）。左拳变掌经胸前向右拍，掌心向右，同时，右拳从腰侧向前直冲，拳心向下，途中与左掌掌心相擦而过，发出“啪”声。目视右拳（图2）。

[要点]

冲拳时要顺肩，快而有力，拍击声音要清脆响亮。

[技击方法]

对方向我胸部进攻一拳，我即侧身闪避，同时左学拍击其肘，右拳向其脑部攻击。

三、七星相击掌

七星步不变，右拳变掌收回，掌心向里，以小指一侧向左劈击左掌心（图3）。

[要点]

右手收回要迅速，截击要有力，左掌要向右迎击。

[技击方法]

当对方乘我左上方空虚时突袭我之太阳穴，我即迅速收回右手截劈其手腕，左掌加以拍按辅助。

四、七星右顶爪

紧接上势，右脚向前上半步，左脚紧跟半步，仍保持七星步。同时，左掌变勾爪向后、向外勾拉，右掌亦变勾爪用勾顶向前直撞，高与肩平。目视右爪（图4）。

[要点]

（1）冲爪与上步同时进行；（2）主要力点是在勾顶，前撞要迅速有力。

[技击方法]

当截其手腕后，迅即撞击其胸，步势挺进辅助，此是螳螂拳“臂爪”之连消带打法。

五、右勾搂采手

重心前移，右脚踏下成右弓步，同时，左叼手变拳从外向里横封于胸前，拳心向下。右爪变掌，掌心向右外勾，臂内旋收回腰侧成抱拳，拳心向上，随即从腰侧向前冲出，高与肩平，拳心向下。目视右拳（图5）。

[要点]

三个动作必须快速连贯，不可中途停顿。

[技击方法]

右手将来手叼开，随即左手紧扣着对方肘部，右拳向对方胸部冲出。这种手法在螳螂拳中较为常见，变化亦很多。

六、七星挑补捶

左脚从后进前并于右脚侧，随即右脚上前成右七星步。同时，左拳变立掌，掌心向右从右肘下向上方挑出，右拳收回腰侧抱拳，拳心向上。左掌保持立掌不动，右拳从腰侧向前平冲，拳心向下，高与肩平。目视右拳（图6）。

[要点]

手与步动作必须同时进行。

[技击方法]

右手为彼所擒，即用力向后回抽。复加左掌上挑，其腕以求解脱，右拳顺势向彼中部空虚之处击出。

七、七星右缠丝

左脚上前成左七星步，身向右转。右拳变爪向后方屈肘牵拉至右肩前。目视右手（图7）。

[要点]

力点是在右手和左前臂，要借助拧腰转身之力来完成。

[技击方法]

缠丝有大小之分，此是“小缠丝”。如右手被对方所捉，马上反拿其手腕，借转身之势向后牵拉，加以用左肘之力横压，使其腕部挫伤。此是己手被拿，不求挣脱，且就其势而制敌之法。

八、七星挂统捶

身体微向左转，左手屈肘横架于头上，拳心向上。右拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。目视右拳（图8）。

[要点]

冲拳要快速有力，且借助腰力冲出。

[技击方法]

对方劈我头部，我即以左手上架，右手直攻对方胸部。

九、撇掌右蹬腿

右脚向前蹬出，同时，左拳变学，掌心向下横搭于右臂上，以小指一侧为力点向前削出；右拳臂内旋收回腰侧成抱拳，拳心向上（图9）。

[要点]

两动须连贯，上下协调。蹬腿要力达脚跟。

[技击方法]

撇掌是将对方封我之手解脱，同时用腿攻其中下路。

十、七星右补捶

右腿前下落成右七星步。身体微向左转，右拳向前平冲，拳心向下，高与肩齐。同时，左掌成立掌掌心向右屈肘收至右胸前，途中右拳与左掌心相擦而过，发出“啪”声。目视右拳（图10）。

[要點]

补捶是螳螂拳独特的演练方式，拳掌相擦时声音要清脆。

[技击方法]

补捶之掌是拍开对方来手，使右拳乘虚而进。“补”是填补空位之意。

十一、撤步左躲刚

右脚向右后方退一大步，左脚顺势后移，成左七星步。同时，左掌掌心向下，以小指一侧为力点向前削出，削出后变拳向左、向下、向上画圆，拳心向前，高与肩平。右拳变掌向右、向后、向左画弧，屈肘成立掌附于左臂内侧，掌心向左。目视左拳（图11]。

[要点]

动作须连贯，上下协调。撤步要灵活。左掌削出和右拳回抽要有力。

[技击方法]

螳螂拳十二柔中有“见刚而回手”之说。如对方攻势太猛，我则暂向后方撤步以伺机反攻。一削一抽，乃是解脱对方封缠之法。

十二、撤步右躲刚

左脚向左后方撤步，右脚顺势后移，成右七星步。右掌掌心向下，以小指一侧为力点在左臂上向前削出，削出后变拳向右、向下、向上画圆，拳心向前；左拳变掌向左、向下、向上画弧，屈肘成侧立掌附于右臂内侧，掌心朝右。眼看右拳（图12）。要点和技击方法与上势相同。

十三、双封手统捶

右脚略提起后下踏震脚，左脚随即上步成左弓步。同时，身稍向右转，双手心向下、向外搂手封出，随即身向左转，右拳经腰侧向前平冲，拳心向下，高与肩平。目视右拳（图13）。

[要点]

封手、统捶必须借腰胯之力完成，要快速有力。

[技击方法]

敌右手攻来，我则向右闪避，顺势两手擒捉敌手向右下方拖去，敌必向前倾跌，随即借震脚拧腰之力向敌当胸一拳。

十四、弓步上冲拳

右拳向上掠提，同时左拳以肘关节为轴，屈肘向前上冲，拳面向上，高与面平。目视左拳（图14）。

[要点]

上冲拳要快而有力，力点在拳面。

[技击方法]

接上势，左手随即由下至上击打对方下颌。

十五、七星左叼手

重心后移，屈右膝成左七星步。右拳收于右腰侧，拳心向上。左拳变叼手向下叼出，勾尖向下，高与肩平。眼看左手（图15）。

[要点]

身微向左转，左手借助腰胯之力向下叼出o

[技击方法]

当我崩捶打出，对方避过，立即来手进攻时，我则略向后移，变虚势以消来势，并用叼手封住来手。

十六、七星右补捶

右脚向前进一步成右七星步。左叼手变侧立学掌心向右，屈肘收于右肩内侧。同时，右拳从腰侧向前平冲，拳心向下，高与肩平。在冲出途中，与收回之左掌掌心相擦而过，发出“啪”声。眼看右拳（图16）。

[要点]

右脚进步时身向左转，借腰胯之力冲拳；击拍时要清脆响亮。

[技击方法]

既叼开来手，彼之左方必定空虚，复补一拳。左掌要拍开来手，以便右拳进攻。

十七、登山右挫捶

右脚上前半步，左脚顺势跟进成右登山势（右弓步）。左掌变拳向前、向下封，屈肘横于胸前，拳心向下；右拳以肘关节为轴向下、向里经左前臂里侧向斜上方反手冲上，拳心朝后，高与面齐。目视右拳（图17）。

[要点]

定势与崩捶同，唯崩捶力点在拳背，挫捶力点是在拳面。借上步之势向前上方冲出，要顺肩，身稍向前探。

[技击方法]

当彼招架我补捶时，我左手随即封下，右拳收回再向上攻其面部。

十八、马步右劈肘

身向左转，左腿屈膝，由右登山步变为马步。同时，左拳变掌，然后屈肘成侧立掌收于右肩内侧，掌心向右。右拳向下、向右劈砸，高与膝平。眼看右拳（图18）。

[要点]

动作必须连贯，不可中断。右拳劈砸的力点是在肘部。

[技击方法]

上势挫捶是取上，此势突砸对方肘部，是取上打下之意。左手叼拿来手，以便右拳下沉砸对方肘部。

十九、磨盘手侧踹

左脚向右脚内侧并步，向右弹踢，略低于腰。同时，右拳变掌，掌心向下，以小指一侧为力点画平圆向右侧平削，随即迅速收回；左掌掌心向下，以小指一侧为力点，在右臂上方亦是向右侧平削，然后迅速收回右腋下。右掌随即再一次画平圆平削，略高于肩。眼看右掌（图19）。

[要点]右脚随即以脚面为力点

三掌是属连环掌法，必须连贯、快速、灵活，要与腿法配合。

[技击方法]

画圆是将对方来手格开，随即横削对方咽喉，一攻一守，连环击出，配合腿法踢对方下部，使之顾此失彼。

二十、登山右圈捶

右脚收回在左脚旁踏下震脚，左脚上前一步成左登山势。右掌向右、向后抽回，然后變拳屈肘圈上，高与太阳穴齐。同时，左掌向下、向左、向上画弧，拍按于右前臂内侧。眼看右拳（图20）。

[要点]

上步与圈捶同时进行；圈捶要迅速、力猛，必须力达拳面。

[技击方法]

踢出之腿须迅速收回，否则易为敌所制；就势震脚逼进一步，以左手先封来手，右拳横圈其太阳穴。

二十一、右勾搂采手

右拳变勾手向右勾拨，然后臂内旋收回腰侧抱拳，拳心向上。左掌同时向下、向左、向上、向右画圆，握拳屈肘横搂在胸前。右拳经左前臂上方向前冲出，拳心向下，高与肩平。眼看右拳（图21）。

[要点]

三个动作必须迅速、连贯。

[技击方法]

与第五势相同。

二十二、弓步撩阴捶

右脚上步，在左脚后震脚，左脚随即上前一步成左登山势。同时，左拳变掌，掌心向右沿右臂下向前挑出，随即右拳向后抽，紧接着以拳背为力点，从后向前直臂摆上，拳略低于腰部。左掌拍按于右前臂上（图22）。

[要点]

上步与撩阴捶要同时完成。右臂摆动时肩要活。

[技击方法]

我右手被捉，左掌马上挑起、右拳抽后以解脱牵制，接着逼进一步，右拳以拳背自下而上击打对方阴部。此是凶险之着，切勿轻用。

二十三、登山封统捶

体向右后转，由左登山步转为右登山步。同时，右拳变掌，掌心向外、向右、向后封手，随着转身臂内旋握拳收于腰侧，拳心向上；左拳向前平冲而出，略高于肩，拳心向下。眼看左拳（图23）。

[要点]

冲拳要借转身之腰腿力，迅速而有劲。

[技击方法]

敌从后来，我则转身以右手反封其手，左拳迎面冲去。

二十四、马步偷心捶

右脚进前半步，左脚跟进半步，左转身屈膝成马步。左拳变立掌屈肘收于右肩内侧，掌心向右。右拳向右冲出，途中与左掌心相擦而过，发出“啪”声，低于肩部，拳心向下。目视右拳（图24）。

[要点]

冲拳要借助向左转腰之力进行。

[技击方法]

上势是攻其面部，彼一招架，中部必空虚，我即坐马以偷心拳攻其胸部。

二十五、七星右拐肘

左脚进步，右脚上前一步成右七星步。左掌掌心向下，沿左臂上方削出，右臂向后下方抽回，随即屈肘上顶，高与肩齐。左掌按扶右前臂上（图25）。动作必须连贯进行，不可中途停顿。

[要点]

上冲拳要快而有力，力点在拳面。

[技击方法]

接上势，左手随即由下至上击打对方下颌。

十五、七星左叼手

重心后移，屈右膝成左七星步。右拳收于右腰侧，拳心向上。左拳变叼手向下叼出，勾尖向下，高与肩平。眼看左手（图15）。

[要点]

身微向左转，左手借助腰胯之力向下叼出。

[技击方法]

当我崩捶打出，对方避过，立即来手进攻时，我则略向后移，变虚势以消来势，并用叼手封住来手。

十六、七星右补捶

右脚向前进一步成右七星步。左叼手变侧立掌掌心向右，屈肘收于右肩内侧。同时，右拳从腰侧向前平冲，拳心向下，高与肩平。在>中出途中，与收回之左掌掌心相擦而过，发出“啪”声。眼看右拳（图16）。

[要点]

右脚进步时身向左转，借腰胯之力冲拳；击拍时要清脆Ⅱ向亮。

[技击方法]

既叼开来手，彼之左方必定空虚，复补一拳。左掌要拍开来手，以便右拳进攻。

十七、登山右挫捶

右脚上前半步，左脚顺势跟进成右登山势（右弓步）。左掌变拳向前、向下封，屈肘横于胸前，拳心向下；右拳以肘关节为轴向下、向里经左前臂里侧向斜上方反手冲上，拳心朝后，高与面齐。目视右拳（图17）。

[要点]

定势与崩捶同，唯崩捶力点在拳背，挫捶力点是在拳面。借上步之势向前上方冲出，要顺肩，身稍向前探。

[技击方法]

当彼招架我补捶时，我左手随即封下，右拳收回再向上攻其面部。

十八、马步右劈肘

身向左转，左腿屈膝，由右登山步变为马步。同时，左拳变掌，然后屈肘成侧立掌收于右肩内侧，掌心向右。右拳向下、向右劈砸，高与膝平。眼看右拳（图18）。

[要点]

动作必须连贯，不可中断。右拳劈砸的力点是在肘部。

[技击方法]

上势挫捶是取上，此势突砸对方肘部，是取上打下之意。左手叼拿来手，以便右拳下沉砸对方肘部。

十九、磨盘手侧踹

左脚向右脚内侧并步，向右弹踢，略低于腰。同时，右拳变掌，掌心向下，以小指一侧为力点画平圆向右侧平削，随即迅速收回：左掌掌心向下，以小指一侧为力点，在右臂上方亦是向右侧平削，然后迅速收回右腋下。右掌随即再一次画平圆平削，略高于肩。眼看右掌（图19）。

[要点]右脚随即以脚面为力点

三掌是属连环掌法，必须连贯、快速、灵活，要与腿法配合。

[技击方法]

画圆是将对方来手格开，随即横削对方咽喉，一攻一守，连环击出，配合腿法踢对方下部，使之顾此失彼。

二十、登山右圈捶

右脚收回在左脚旁踏下震脚，左脚上前一步成左登山势。右掌向右、向后抽回，然后变拳屈肘圈上，高与太阳穴齐。同时，左掌向下、向左、向上画弧，拍按于右前臂内侧。眼看右拳（图20）。

[要点]

上步与圈捶同时进行：圈捶要迅速、力猛，必须力达拳面。

[技击方法]

踢出之腿须迅速收回，否则易为敌所制；就势震脚逼进一步，以左手先封来手，右拳横圈其太阳穴。

二十一、右勾搂采手

右拳变勾手向右勾拨，然后臂内旋收回腰侧抱拳，拳心向上。左掌同时向下、向左、向上、向右画圆，握拳屈肘横搂在胸前。右拳经左前臂上方向前冲出，拳心向下，高与肩平。眼看右拳（图21）。

[要点]

三个动作必须迅速、连贯。

[技击方法]

与第五势相同。

二十二、弓步撩阴捶

右脚上步，在左脚后震脚，左脚随即上前一步成左登山势。同时，左拳变掌，掌心向右沿右臂下向前挑出，随即右拳向后抽，紧接着以拳背为力点，从后向前直臂摆上，拳略低于腰部。左掌拍按于右前臂上（图22）。

[要点]

上步与撩阴捶要同时完成。右臂摆动时肩要活。

[技击方法]

我右手被捉，左掌馬上挑起、右拳抽后以解脱牵制，接着逼进一步，右拳以拳背自下而上击打对方阴部。此是凶险之着，切勿轻用。

二十三、登山封统捶

体向右后转，由左登山步转为右登山步。同时，右拳变掌，掌心向外、向右、向后封手，随着转身臂内旋握拳收于腰侧，拳心向上：左拳向前平>中而出，略高于肩，拳心向下。眼看左拳（图23）。

[要点]

冲拳要借转身之腰腿力，迅速而有劲。

[技击方法]

敌从后来，我则转身以右手反封其手，左拳迎面冲去。

二十四、马步偷心捶

右脚进前半步，左脚跟进半步，左转身屈膝成马步。左拳变立掌屈肘收于右肩内侧，掌心向右。右拳向右冲出，途中与左掌心相擦而过，发出“啪”声，低于肩部，拳心向下。目视右拳（图24）。

[要点]

冲拳要借助向左转腰之力进行。

[技击方法]

上势是攻其面部，彼一招架，中部必空虚，我即坐马以偷心拳攻其胸部。

二十五、七星右拐肘

左脚进步，右脚上前一步成右七星步。左掌掌心向下，沿左臂上方削出，右臂向后下方抽回，随即屈肘上顶，高与肩齐。左掌按扶右前臂上（图25）。

动作必须连贯进行，不可中途停顿。

[技击方法]

与三十二势相同。

三十八、七星挂统捶

左掌变拳屈肘横架于头前，拳心向前上方。同时，右叼手变拳向前方平冲而出，拳心向下，高与肩平（图38）。

要点与技击方法与第八势、第三十势相同。

三十九、七星挑补捶

右脚进前一步成右七星步。同时，左拳变掌插于右腋下，掌心向下，再沿右臂下方向前、向上挑出。右拳臂内旋收回腰侧抱拳，拳心向上，随即向前平冲。左学成侧立掌，掌心向右收回右胸前，途中掌心与冲出之右拳相擦而过，发出“啪”声（图39）。

四十、七星捕蝉势

身向左转，重心移于右脚成左七星步，同时，右拳变掌，随着转体向下、向上画弧，再变叼手屈肘至身体左肩内侧。左掌亦同时向下、向上画弧，再变叼手屈肘至身体左侧，勾顶略高于肩。（图40）。

[要点]

两手要随着转体而变为叼手，手指和手腕要有力而屈沉。

[技击方法]

捕蝉势是从外向里捕捉彼手，多是用虚步，唯此势是用七星步，便于进退及起腿。

四十一、收势

左脚向右退一步，并于右脚内侧成立正姿势，同时，双叼手变拳抽回腰侧抱拳，拳心向上。目视前方（图41）。

[要点]

要挺胸、收腹、塌腰、头正、沉肩。保持精神饱满。

（编辑/高翔）