古代的人，懂得顺应天时、适当疗养、食饮有节，起居有常，不妄作劳，所以他们都能很长寿，一般都在百岁以上。 一 法于阴阳 顺应节气养生 一年之中四季轮回。 春生夏长，秋收冬藏。 时节不同，饮食起居的方法也不同。 春天万物生发，所以要修养生机。 此时生机勃发，肝火也最旺。 有些人会经常感到嘴里发苦、肩膀酸痛，需要疏肝行气，养护肝脏。 夏天万物繁盛，所以要注意清补。 高温让人透支，使人体机能发生变化，尤其是水钠代谢，消化、神经及内分泌系统等。 所以夏天要注意健脾养心，保持心情舒畅。 秋天万物收敛，所以要润养补气。 秋燥损伤津液，造成气阴两虚，干咳、气管炎频发。 此时适合食用滋阴润肺的食物，少吃辛辣寒凉。 冬天万物藏养，所以要养精蓄锐。 此时天地阳气最弱，肾阳最易亏虚，所以在冬季的时候要注意潜藏阳气，养护肾脏。 饮食上要以温补阳气为主，同时也要调理情志，注意保暖。 人法天，天道就是人道。 顺应天地变化，改变起居饮食，不违背天道，这样才能少生疾病，身体康健。 二 和于术数 选择自己合适的养生方法 岁月流逝，人的身体会出现大大小小的损伤。 所以要采取适当的养生方法，让人体恢复正常。 常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。 采取自己合适的养生之法，确实可以起到延年益寿的效果。 但是每个人的体质不同，适应的养生方法也不同，每个人要注意仔细甄别。 同时，每一种养生法门的都有一定的专业要求。 我们一定要在专业人士的辅导下进行，不能一知半解，乱养乱疗。 三 食饮有节 荤素搭配，定时定量 民以食为天。 在物质极大丰富的今天，饮食已经大大超出了人们的需求。 所以很多人在年纪不大，就产生了“三高”等疾病。 营养过剩已经成为一个时代的问题。 人的脾胃有限，要注意节制。 不要大鱼大肉，不要暴饮暴食。 脾胃也有自己的节律，要注意定时。 一日三餐要按时吃，不要饥一顿饱一顿，长此以往，身体受不了。 《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。 气味和而服之，以补益精气。 三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。 不挑食，不偏食。 酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。 四 起居有常 日出而起，日落而息 古代没有电，所以人们秉承着日出而起，日落而息的规律生活了几千年。 随着现代社会发展，很多人开始熬夜。 熬夜工作，熬夜娱乐。 年纪轻轻就把身体熬坏了。 人不是铁打的，要注意休息，作息一定要规律。 当然作息时间也要随着季节进行调整。 古人认为：秋天天气转冷，人要与鸡俱兴，早卧早起。 而冬天就要早卧晚起，必待日光。 五 不妄作劳 劳逸结合，锻炼身体 流水不腐，户枢不蠹。 生命在于运动。 一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。 但是也要注意劳损。 凡是都有一个度，过度锻炼，会损伤身体。 比如：每天走七千步有益健康，每天两万步却会损伤膝盖。 平时工作也是这样。 要注意休息，不要年轻赚钱，年老养病，这样得不偿失。 古人说：形劳而不倦。 工作之余，可以练练太极拳、八段锦、散散步，劳逸结合，有益身心健康。 |
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