你是否时常毫无缘由的失眠？你是否经常无缘无故的崩溃？你是否时不时的怀疑自己？你是否不知道自己该做什么、能做什么?你是否有时特别讨厌与人接触，只想一个人呆着？ 当我们开始怀疑自己、封闭自己的时候，说明我们内心正饱受着煎熬，我们无法将这份痛苦向别人倾诉，于是我们只能自己消化，于是我们一边崩溃，一边骂自己没出息，我们一边挣扎、一边深陷，饱受着进退两难的双重折磨。 那么，这样内心煎熬的日子我们真的就只能听之任之，·任由它吞噬我们的理智，将我们带入痛苦的深渊么？不，我们可以主动采取措施消解自己的痛苦。 逆向思考:内心煎熬不是因为我不好，恰恰是因为我够好，我到达了自己现阶段的“高原期 01“高原期”是一个教育心理学概念，是指学习到一定程度会出现成绩短时间内停滞不前或略有下降的状态。 但我们的人生同样适用这个原理，因为人生本来就是一个不断学习、提升自我的过程，当我们自我提升到一定程度时，提升的速度就会变慢甚至停止，这就是我们所说的“瓶颈期”。 我们在瓶颈遭遇的短暂迷茫都是一种自然现象，面对自然现象我们需要的是放松心态，调理自己的情绪，默默的告诉自己，我不是在退步，只是进步的不明显，此番煎熬只是为了磨砺我的意志，当我度过当前的坎坷，我的人生一定会开启新的旅程。 除此之外，我们对自己原本的要求也是不能放松的，我们之前的工作和努力应该是一如既往的，甚至是加倍的，我们不能因为努力可能暂时没有回报，就放弃努力。 02任何时候等待是最徒劳无益的浪费，是对自己的提前放弃。 同时小南有一段时间总觉得自己讲课有些言不由衷，跟学生的互动也显得有些生硬，于是她陷入了自我怀疑，觉得自己可能不适合做老师，原本温柔乐观的她开始频繁与学生争吵。 每次争吵过后她又会陷入深深的自责，我们都劝她看开一点，她每次都是微笑的点头，依旧愁眉不展，劝的多了，我们终于明白这世上有些东西只能靠自己消化。 小南是一个要强的人，尽管她不止一次的怀疑自己，也从未放弃努力，她比从前更加用心备课，把自己在课堂上觉得没有讲好的问题一遍又一遍查资料。 她经常去听老教师的课，并分门别类做好笔记，她也会主动邀请别的老师去听自己的课，并根据意见不断改善自己的讲课方式，于是年末赛课的时候，她毫无悬念的拿到了第一。 其实，小南一直是我们同一届中最优秀的人，她之前的自我怀疑只是因为她比我们更早达到了自己的“高原期”，而她并没有在等待中度过，反而利用这段时间更加努力的磨练自己，让自己顺利突破瓶颈，达到了新的高度。 人生是一场漫长的修行，痛苦和迷惘在所难免，我们应该相信自己，并不断的付出努力，才能够有所突破，不断提升，成为更好的自己。 降低期望值，避免求而不得带来的心理落差。 01人生三苦：求不得、怨憎会、爱别离，而这三苦中首当其冲的便是求不得，所谓求不得往往不是因为我们没得到，而是因为我们得到的是自己不想要的。 所以，求不得的本质其实就是期望过高而导致的心理落差。这种落差让我们焦躁不安，让我们痛苦煎熬。 因此，我们若是想要摆脱这种煎熬的苦痛，不若专注于事情的过程，而对结果降低要求。
我们从小被这句话教导要有远大理想，要有远大目标，但是这只是一个对人生大致方向的蓝图，而不应成为计较人生中的每件小事的痛苦根源。 02我们一直被教导要优秀，要拿第一，但我们也应该有能够接受自己没那么优秀的勇气，降低期望值不是让我们彻底放弃前进，而是给自己一个休息调适的机会。 《奇葩说》储殷教授因为一句“我们都活成了大多数人”而被马东狂怼，只有你才是大多数人。其实，越随着年龄的增长、我们越来悲哀的发现自己真的就是活成了大多数人。可那又怎么样？ 就因为跟大多数人一样，我们就该哭天抢地吗？我们当然可以羡慕少数人的生活，但我们却不必因为没有成为他们而痛苦。马东、蔡康永的人生是不可复制的，他们的生活充满了诗和远方，而我们的生活诗和远方只是闲时调剂生活的佐料，如果我们非要以佐料为生，那岂不是自我为难？ 人生有很多时候、很多事是我们拼尽全力也无能为力的，那么我们不如放松一点，不要对结果太过苛求。 03降低期望值不等于减少自己的努力，我们只须拼尽全力，至于结果交给时间就好。 最近大火的李子柒曾经对自己的期望自己能够有一技之长，可以养活自己和家乡的奶奶。 她14岁时孤身一人前往城市打拼，8年的时间里睡过公园的椅子，甚至连续两个月只能啃冷馒头为生，但是奶奶的重病让她开始害怕“子欲养而亲不待”，于是她回到了自己的家乡陪在奶奶身边。 拍视频最初只是为了给自己的网店做宣传，但是生意没有好起来，人们却被她视频里世外桃源般的烟火气所打动。 于是看她视频的人越来越多，而她也开始直接拍视频了，她的视频做的很用心，每一帧画面都恍若人间仙境，她让我们开始相信人世间真的存在世外桃源。 或许她从未想过自己有朝一日可以闻名于世，但她的确在默默的努力着。 我们应该对人生充满期待，但是我们期待的应该是拼尽全力后的精彩与快感，应该期待的是每一次选择的惊喜。 人生不止一条路，我们的期望也应该不只是一个注定的结果。 降低期望值是一种避免痛苦的方式，也是一种直面人生的勇气，更是一种努力过后的无愧于心。 关注自我，关注自己内心真实的需求，学会爱自己 很多时候，煎熬是我们只是因为我们面对生活琐碎的力不从心，我们的困苦、我们的窘迫只是因为我们习惯性的聚焦于外部世界，却从未把目光放在自己的身上。 简单来说我们过分关注别人给予自己的评价，过分关于别人对自己的要求，所以一旦我们察觉到别人对自己稍有不满，就会感到焦虑不安。 所以，我们需要倾听自己的心声，需要自己从内心深处爱自己，那么我们在面对别人的时候才会更有底气，才不会因为别人漫不经心的一句话而坐立不安。 01爱自己，从爱自己的外表开始 虽然我们一直对这个“看脸的世界”颇有微词，但是我们既然生活在这个社会里，就不得不受它影响，况且“爱美之心，人皆有之”，我们不可避免的要注重自己的外表，注重自己的外在形象。 所以我们要在自己能力之内将自己打扮的干净利落，时常换干净的衣服，出门时画化上美丽的妆容，这不仅是对别人的尊重，更是让自己增强自信，收获一天的美好心情。 并且当你心情不好的时候，也可以通过洗个热水澡，换身衣服，化个妆来舒缓自己的情绪，当你开始由内而外的接受自己的时候，你才能够勇敢的面对外部环境带给你的一切压力。 我上大学的时候第一次去面试，站在人山人海的面试者中，我内心充满着恐惧和紧张，因为我没有穿正装，外加一张素面朝天的脸让我甚至不敢抬头去看别人，跟他们相比，首先我在气势上就弱了一截，于是那次面试我连面试官都没见到，就灰溜溜的逃走了。 我们经常被要求要具有内在美，可是如果你有一个邋遢的外表，就是拒绝别人了解你的机会，而由此遭遇的困惑与煎熬终究还是要我们自己承受。 02爱自己，应该不断提升自己 人生犹如逆水行舟，不进则退，我们人生的很大一部分困扰就在于自己一直在原地踏步，我们的工作循环往复、毫无进展，这是导致我们焦虑与困惑的最大原因。 所谓“活到老，学到老”，人生本就是一个不断提升自己的过程，所以我们应该主动学习进步，让进步成为自己的一种常态。 所谓学习，首先应该是对自己本专业的知识深入细致的研究，是对自己熟悉的领域不断的深挖，是对自己本职工作的不断熟悉和深化。 就拿我自己来说，我学的是汉语言文学，做的是语文老师的工作，那么我首先就是应该认真备课，熟悉并深入了解课本内容，并多方查资料，做到拓展与延伸，这样我才能上好课。 其次，我在书本的基础上做延伸阅读，比如作者的个人生平，所处时代及社会背景，这样我才能融会贯通。 最后，我会多读一些历史文面的书，毕竟文史不分家，也偶尔会看一些教学管理方面的书。总之，学习是循序渐进、由浅入深的，而我们自己也在这其中有所受益，慢慢提高自己。 结语人生是一场漫长的修行，需要我们不断的攻克难关。困惑和煎熬都是暂时的，只要我们永不放弃，在逆向思考中重拾信心，在降低期望值中平衡心态，在关注自我中提升自己，就一定能够度过内心煎熬的日子，迎来人生的新启航！#美文# 我是 @青苔素笺 ，一个喜欢分享心事的过气文青，敬请关注，欢迎交流，愿我们可以总有一方相互取暖的秘密基地。 |
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