堵了三根血管,六年后恢复如初 长了良性瘤子,拒动刀带病快活 这个中科院院士,了不得 他就是我们的中国科学院的院士, 还是清华大学至今唯一的一位俄罗斯科学院院士——黄克智院士, 今年已经90岁高龄。 ▲ 黄克智院士,在作关于“争取至少为祖国健康工作五十年”的教师代表演讲,图片来源:清华园。 今天, 我们发现他不但是学术界泰斗, 还是全中国中老年会保养的代表人物! 你看黄老12月10日上午在清华大学大礼堂的演讲简直太震撼了, 活生生的一本自我保健教科书:
注:本文小标题为为便利阅读而提炼,其余字体为黄院士稿件原文,省略号处为节选 中科院士一辈子的经验 健康是成功之本! 我叫黄克智, 今年正好90岁, 我20岁大学毕业, 工作已经70年, 其中有69年服务于清华大学, 所以我可以算是一个真正的清华人了。…… 时间过得真快, 当年我还是一个年轻的小伙子, 如今我已是九十高龄的老汉, 但是欣慰的是, 我可以告诉大家, 我的年龄可能是今天参加会的同志中最老的一个, 但是我的心态还不老, 身体健康也还可以, 我目前还在上班,带研究生, 参加创新的科研项目, 我还坚持每天早晨打一场网球, 还能骑着电动车, 在清华园里到处活动, 这一切都源于有一个比较健康的身体, 所以今天我讲话的题目就是:健康是成功之本! 我分三个方面来讲我的体会…… “老化是正常的,不要害怕” 不该动的刀不动, 堵了血管也要坚持身心愉悦的运动! 一个人的心态很重要, 要正确看待自己的健康状况。 人老了各种器官都随着老化, 这是自然现象, 例如眼睛花了、牙齿掉了, 甚至于腰酸背痛、行动不方便了, 这都是一种自然现象, 不应该说是病, 当然随着个人先天、 后天的各种条件会有所不同。 这些现象有人早出现, 有人晚出现, 也有的在有生之年从不出现。 我要说的这种老化现象出来了, 大家不要过于紧张、过于害怕, 心态要放宽,有病治病。 亲身经历一: 堵塞三根主动脉,6年后不用再去医院 靠的就是一股韧劲! 这里我举我本人的两个例子。 2005年我被查出心血管三根主动脉堵塞, 堵塞最严重的一根已经达到75%, 这个指标是要放支架或不放支架的分界线, 许多朋友首先劝我停止打球, 几位大夫也劝我装支架, 不能再激烈运动。 可是我的自我感觉良好, 我不甘心就这样变成一个病人。 于是经人介绍我去看了阜外医院当时的副院长杨大夫, 一位年青的医生, 他帮我做了系列检测后告诉我: “如果当你打完球感到心理和生理上都很舒服,你就继续打球。” 这个结论让我非常振奋。 六年后我去阜外医院复查, 挂了300元的特需医生, 见面不到5分钟, 就告诉我:“你的情况很好,以后不必再来了。” 当时我就想:这300元真值,顿时觉得一身轻松。 至今13年过去了, 我仍每天清早坚持和85岁老伴(清华1955届)一起打球40分钟, 打球回来出一身大汗, 身体感到特别舒服, 记得自那年以后, 我就采取每半年检查一次的办法, 一切生活照常~ 这里我要讲一位打球的朋友, 打球已经几十年, 比我打得好, 一次体检胆固醇偏高, 对于我们这个年龄这是非常正常的现象, 可是他紧张得不得了, 球也不打了, 到处看病就医, 很快体质大幅度下降, 没有几年他就坐轮椅了。 想血管畅通这样做 血管病是个代谢病, 人活着就要吃饭, 体内就会产生代谢, 吃糖会在血管上挂糖, 吃油就会在血管上挂油。 血管就像家里的水管, 不出问题只是使用的时间不够长或者保养得非常好。 一辈子远离血管病, 最重要的一个字就是动, 想要血管畅通 7点再给大家支几招。 1、六种食物通血管 苹果:可使积蓄体内的脂肪分解, 对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。 海带:能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白, 抑制动脉粥样硬化。 茶叶:含有茶多酚, 能提高机体抗氧化能力, 降低血脂,缓解血液高凝状态。 大蒜:含挥发性辣素, 可消除积存在血管中的脂肪, 有明显降脂作用。 洋葱:能舒张血管, 降低血液黏度, 减少血管的压力, 具有降血脂,抗动脉硬化的功能。 茄子:保护心血管、降血压, 茄子含丰富的维生素P, 是一种黄酮类化合物, 有软化血管的作用。 2、三件事要放心上 减肚子: 肚子大,内脏脂肪堆积, 血管壁容易有脂肪堆积, 导致血流阻力变大, 血管壁弹性变差。 把体重、腰围控制在正常范围内, 女性腰围最好别超80厘米, 男性别超85厘米。 别生气: 当人特别生气时, 心脏会释放如儿茶酚胺、 肾上腺素等物质, 会进一步摧毁血管, 在这个过程中机体还会释放一些炎性物质, 这些炎性物质可以刺激血管, 生长出动脉粥样硬化斑块、 或使已有狭窄、 斑块进一步发展, 甚至导致急性心肌梗死。 喝杯茶: 茶多酚是茶叶中的主要物质, 可以防止微血管壁破裂出血, 还可以降低胆固醇, 抑制动脉粥样硬化。 可以每天泡一两杯绿茶喝。 亲身经历二: 幸亏没有随便手术,带瘤生存反而快活! 告诫中老年人:年纪大了对手术要慎重! 我再举个例子。 5年前也是体检发现我肝上长一个东西, B超不能定性, 赶紧转到协和医院, 谁知协和做了一系列的检查。 三次CT、肝血池试验…… 都是不能定性, 最后那位大夫建议不管三七二十一, 手术取出异物。 我们当时也不懂, 认为早取出总比晚取出更好, 便同意手术。 碰巧当时没有床位, 要回家等待, 这时我儿子从美国赶回来, 坚持多找几家医院检查, 协和虽好, 也不要在一家医院等待。 我们立刻联系空军总医院和301医院, 几位大夫同时会诊, 一下子拍了12张核磁共振片, 有11张明确是血管瘤, 另有一张看不清, 结论是良性血管瘤。 第三天, 协和现在的副院长、一位心血管专家告诉我, 你幸亏没有随便手术, 这个年龄不能轻易动大手术, 往往会引起心脏出问题, 必须要慎重, 绝不能病况没有搞清楚就动刀。 不久我听到了一个消息, 浙江大学一位老师和我同样情况, 也是肝上长出一个莫名其妙的东西, 他就在对此物未定性的情况下做了切除手术, 也是年过八十, 手术后大伤元气, 半年时间就离开了,好险啊! 这里我想说明一点, 有了病,首先心态要好, 别慌乱,有些东西是随着年龄而来, 不要轻易动刀, 要记住,不管怎样修复, 老态是回不去的, 必须和你长期共存的。 坚持锻炼50年 健康生活一辈子! 第三,我想谈谈锻炼。 我认为健康的三要素是: 心态好;生活有规律;坚持锻炼。 我从40岁开始, 坚持每天锻炼至今已五十年, 锻炼方式多种多样, 一定要选择适合自己, 又有兴趣的项目, 一开始我选择跑步, 每天清晨一个人跑到圆明园, 又觉得一个人很无聊就一边跑一边听耳机学日语和法语, 几年下来, 我的日语和法语达到能看都懂技术书籍和文献的水平。 ▲黄克智夫妇。图片来源:清华大学新闻网 |
|