发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
经过了一天的劳累,该上床休息了,但是你想过你在上床前应该做什么呢,但是起码应该知道这六件事情是必须要做的,不做的话,你会后悔的,我敢说,要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧。
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、散步
散步促进血液循环。
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
牛奶中,含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
上床前,洗洗脚丫子,
脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
来自: 小桥流水阆中客 > 《养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
女人上床前必须做的六件事
女人上床前必须做的六件事。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;早晚用双手指梳到头...
睡前抗衰老六件事
女人做好这件事再睡觉,养颜抗衰
女人做好这件事再睡觉,养颜抗衰女人做好这件事再睡觉,养颜抗衰。今天小编为女人奉上了几道睡前"大餐",养颜又抗衰,女人必备!早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑...
女人睡前必做的几件事
女人睡前必做的几件事女人睡前必做的几件事。保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。早晚用双手...
女人上床前做6件事终生不变老
女人上床前做6件事终生不变老。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。早晚用双手指梳...
睡觉前应坚持做好六件事
(一)刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。(六)洗(搓)脚 民谚曰,"睡前烫烫脚...
女人上床前必须要做的六件事(图)
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发...
梳头喝牛奶,睡前必做的6件养生事!
梳头喝牛奶,睡前必做的6件养生事!睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物、保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;喝杯加蜜牛奶。睡前1小...
女人睡觉前一定要做6个准备
经过了一天的劳累是该上床休息了,但是你想过你在上床前应该做什么呢,但是起码应该知道这六件事情是必须要做的,不做的话,你会后悔的,我敢说,要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧……睡前刷...
微信扫码,在手机上查看选中内容