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第一心理 | 个体心理学专栏第十一讲本文选自【第一心理】付费心理课程《个体心理学50讲》。以下是本章内容摘要：失恋后个体心理变化；如何将对一个人的感情彻底抹除；构建反弹式关系的不利影响。欢迎关注百家号第一心理，，寻找属于你的心理解析。 本专栏将以A.阿德勒的精神分析心理学为理论体系，对个体进行深度剖析，主要内容涉及：自卑感、补偿心理、创造性自我、社会意识······ “毋庸置疑，好的事情总会到来。而当它来晚时，也不失为一种惊喜。”——《托斯卡尼艳阳下》  分手，对于任何人而言都不是件容易事，大多数人在这个过程中会承受巨大痛苦，会有空缺感和不完整感，甚至还会做出不理智的行为。 从个体心理层面看，这个阶段人的心理平衡被打破了，会经历了一种被恋爱对象否定或者是恋爱中断的挫败感，并且，这种挫败感是不能被其他感情填补的。 很多人在失恋之后，头脑中往往还会出现曾经与对方的点点滴滴，即便时间过去了很久，也难以忘记。 其实，这是一种正常的心理现象。因为，失恋带来的挫败感是持续地，那么，是否存在什么办法，能够将对一个人的感情彻底抹除呢？ 关于这个问题，个体心理学家提出了三点建议：  一、直面创伤，接受它、审视它、感受它 一般来说，应对感情伤痛最常见的办法就是发泄情绪，或是做些别的事，通过转移注意力来回避痛苦。 从心理层面看，想要将对某个人的感情彻底抹除，首先就要直面创伤，接受它、审视它、感受它，尽可能地放大痛觉，毫不设防地让痛苦啃噬内心， 虽然最开始，你会想要逃离，但是，慢慢的你会发现，只有接受这种痛苦，放弃抵抗，才能逐渐在痛苦中恢复理智，开始解剖自己的创伤。 心理学上，我们将自我否定看作是人类最痛苦的精神创伤。很多时候，我们之所以会痛苦，根本原因是我们不肯接受现实，否定了过去。 失恋，意味着否定了过去的情感，而对于未来，则容易出现心理断层。拒绝接受失恋，其实是你潜意识中，还没有做好承受打击的准备，这将不利于你快速走出这段痛苦。  二、注意力转向自己 当难以走出一段感情时，脑海中会不自觉地回想与对方在一起时的点点滴滴，沉浸在悲伤中无法自拔。这时，我们可以通过注意力转向自己的方式走出痛苦。 比如，当你开始想念对方时，可以和朋友一起去看电影，或者来一场旅行、做一些以前没做过的事情，提升自己。当你把所有的精力全部用在自己身上时，也就不会过多纠结过去了。 对于那些把恋情结束看作是自我的失败而无法放下的人，很有可能会将感情的失败怪罪到自己身上。对于这类人，建议是可以尝试将这段感情当做重建自我身份、加深自我了解的机会，你可以去思考： “没有ta，我是谁？” “我所爱、所追求的到底是什么？” “我的人生目标是什么？”  你需要重新建立自己的精神世界，形成自己独特的风格，让自己的情感变得更加细腻温婉，尊重自己，对世界的认知更加立体，对人生的看法更加清晰。 电影《心花怒放》中，男主离婚，但还是深爱着前妻，好朋友希望他走出失恋的阴影，带他去旅行，希望他能够知道外面的世界很大，一切都可以重新开始。 最后，男主发现阴影就是自己的一部分，只有勇敢面对困境，才能开启新的生活。 这个电影揭露一个结论：任何走不出的阴影，其本质原因是在内心深处，你无法接纳自己。  三、一种有争议的做法——“反弹式关系(rebound relationship)” 有的人在失恋之后，会尝试开启一段新的感情，从而弥补上段感情中的遗憾。这样的做法被称之为，“反弹关系”。事实上，这样的做法效果可能并不好。 情感专家Meyer曾说，尽管有人会将反弹关系作为应对上一段关系伤痛的手段，但这样的关系对于其中的双方都是不利的。在短时间内仓促的开始新的关系，双方很大程度上可能会因为疏于理解而产生更多的矛盾和不愉快。 另外，从某种层面上看，这种做法对于现任也是极度不公平的，当对方发现自己只是疗伤的工具时，会认为自己受到了伤害，也很有可能使你再次面对失恋的痛苦。而渐渐的，你可能会发现自己并没有那么喜欢对方，这段感情也因此成为一种累赘。  心理学家通过大量的跟踪调查发现，那些喜欢通过快速开启一段新的感情来疗伤的人，其实心中并没有完全接受上任的影响，反而更容易重蹈覆辙。只有接受痛苦，理性地看待这段关系，才有可能彻底走出伤痛。 例如，用心在自己的事业上或兴趣爱好之中，追求更高的生活目标。当你有了新的人生方向时，自然不会深陷情感的困扰，也不会为了一个放弃你的人终日郁郁寡欢。 用电影《托斯卡尼艳阳下》中的一句话结尾，“毋庸置疑，好的事情总会到来。而当它来晚时，也不失为一种惊喜。” - The End - |
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