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现代人学习工作压力大，很多人一到晚上就容易失眠，或者睡眠质量不好，经常躺在床上不是数绵羊，就是烦躁睡不着起来刷手机。 我也经常会失眠，每天晚上在床上翻来覆去睡不着的时候真的很痛苦，尝试过很多方法，踩过很多雷，最后从中医那里得来了2个好用的助眠“妙招”，很简单，就是难在能不能长期坚持下去。我们一起往下看看吧！ 猪心安神汤 食材：一个新鲜的猪心，30克黄芪、30克党参、10个红枣、5克枸杞。 做法：将猪心清洗干净切成薄片，红枣去核，然后将所有食材放入一个大汤碗或者炖盅里面，倒入适量清水，隔水炖50分钟。最后加入洗净的枸杞，继续炖10分钟，最后撒入适量盐调味，即可出锅享用。 自古即有“以脏补脏”“以心补心”的说法，猪心能补虚安神定惊、养心补血的作用，能治疗心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡、失眠多梦等症，还能加强心肌营养，增强心肌收缩力，老人小孩都可以吃。其它食材也具有一定的改善失眠，滋补的作用，适当地吃一些可以提高免疫力，增强体质。 茯苓枣仁植物茶 食材：茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g。 做法：先将酸枣仁炒熟（不熟的酸枣仁具有提神的作用），然后将所以食材放入茶壶中加入3碗水煮上30分钟即可，每天2-3（睡前1-2小时喝一次）。嫌取材麻烦的也可以直接选择相同配方的茶包样式的康而福茯苓枣仁植物茶，开水冲泡即可饮用。 中医说大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神、健脾祛湿；百合养阴润肺、清心安神；酸枣仁养心补肝、宁心安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种食材相辅相成，搭配煮出来的茶水对白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的作用。 最后还要警告跟我一样失眠多梦的小伙伴们平时要注意： 1.晚上睡觉前尽量调整好心态，全身心放松，不要想太多的事情。 2.睡前1-2小时喝一杯茯苓枣仁植物茶，热水泡泡脚，晚饭不要吃太饱或不吃以及吃太少。 3.睡前尽量不要做剧烈运动，也不要刷抖音看悲情伤感的电影。 |
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