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来源：你我养生（cndzys_com） 别以为老花眼只有老人家才会得，一些青壮年也会患老花，虽然说老花眼是很多人到老年时必须要经历的事情，但是我们也不能无动于衷，可以提前都做一些有益于保护眼睛的事情，让老花来的更晚一些。 事实上，老花眼是一种人体自然衰老的正常生理现象，它不属于病理状态也不属于屈光不正，是几乎所有的人步入中老年后必然会出现的一个视觉障碍问题，同时也是人体开始衰老的信号之一。一般出现在40岁之后，那为什么有些年轻人也有老花眼呢？ 据了解，近年来，老花眼近年出现明显年轻化趋势，过度使用电子产品是主要原因。值得注意的是，日常生活中有一些方法可以延缓老花眼的到来，比如，饮食调理。 一、不可缺少的微量元素 人体需要一定数量和比例的各种微量元素，如果摄人过多或过少，或有机体代谢功能平衡失调，都会导致疾病的发生和衰老的加速。例如，锌、硒、铁等元素在免疫系统中起着重要的作用。现代医学认为，这些微量元素对延缓衰老有一定效用。 二、适当补充维生素类 富含维生素的食物有：芝麻、麻油、青色卷心菜、 新鲜莴苣。 维生素B族能促进碳水化合物代谢，增加视神经细胞与晶状体等眼内组织的营养。 维生素C能预防血管脆弱，增加对疾病的抵抗力。 三、必需的蛋白质 眼球组织以蛋白质为基础，含量很高。同时，眼内组织、细胞在代谢过程中需要大量蛋白质更新。蛋白质对晶状体的调节功能也发挥着重要的作用。因而必须选择蛋白质含量丰富的食物，才能防止、推迟眼睛的老化。 四、戒高糖 (包括淀粉类食物)甜食都使血液里的中性脂肪含量增多，导致血管硬化;并影响眼的调节功能。因此，要少食糖或淀粉含量高的食物。 五、戒过咸 食物食用过咸食物，体内盐类的钠离子过剩，会造成循环血流量增加和钠滞留，引起血管收缩，导致动脉硬化，并因此而发生很多老年性疾病。所以，盐的摄人量也应适量，不可过多。 六、勿食脂肪、固醇类食物，血脂不能增高 食用过多的动物性油脂、固醇类食物，可使血脂及胆固醇增高，容易导致动脉硬化，发生老年性疾病，影响晶状体的调节。脂肪和胆固醇积蓄过多，会引起多种眼病如眼睑黄色瘤，角膜脂肪环，视网膜血脂症，视网膜动脉硬化等。 七、有益健康的食物 比如说：蜂皇浆、芝麻、枸杞子等等。 尽管老花眼是生理现象，但是随着我们用眼习惯不正确，经常疲劳用眼，则会加快眼睛衰老的速度。因此，建议日常生活中人们科学用眼，合理的饮食搭配，避免熬夜，避免老花眼的提前到来，通过各种科学的方法来延迟这一现象到来。 |
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