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大家有没有这样的经历，立下“自律”的flag，并勤勤恳恳地付诸行动，没想到坚持了许久后，不仅没有变成更好的自己，反倒先迎来了身心的崩溃。 所谓的“自律”，到头来却变成了一个枷锁，让我们越自律，却越疲惫。 或许，我们错的不是自律的想法，而是选择了错误的方式。 （1）自律，不是以时间为标尺 之前考中级会计职称考试的时候，同事小英为了学习，给自己规划了一张严格的时间表：早上6点起床，去公司学习；中午复习早上的知识半小时后，再睡午觉；下班后，6:30开始学习，直到11点。 我们以为，这样自律的小英，一定会考过。 没想到，成绩出来，她不仅没过，每一门平均分还只有40多。 细想起来，这也不是没有原因的。 小英虽然每天6点起床，但起床后，洗漱加化妆，都要花费一个小时，等到她出门，再吃个早餐后到公司，已经快到上班时间，能学习的时间所剩无几。 因为缺觉，中午刚吃过饭，小英就困得不行，刚开始还硬撑着看书，不到一个月便放弃了中午的学习。 到了晚上，小英又心里觉得一整天没有放松，需要犒劳一下自己，拿起手机，一刷就是几个小时，匆匆开始学习，心思也不在书本上。 原来，小英虽然每天定下了学习的时间段，可在这些时间段内，却没有真正的学习。 我们称呼这种行为为“伪自律”。 前段时间大火的“自律女王”韩雪，引起了自律潮流：每天七点半起床，三分钟洗漱，五分钟化妆，晚上11-12点阅读。这样的自律，以精确的时间为标尺，将生活划分得井井有条。 然而，生活中许多人模仿起来，却只在乎表面的时间刻度，忽略了在这时间段里，真正应该做什么。 就像许多人坚持每天去健身房锻炼2小时，就是每个器械摸一摸，坐在旁边歇一歇，2个小时，汗都未必出几滴。这样的锻炼，即便坚持一年，也未见得会有什么成效。 如小英这般，只在乎时间的长短，却没有真正做事情的伪自律，除了浪费时间，让自己更加辛苦以外，并没有什么实质性的效果。 只讲时间，不讲内容的自律，只能获取自我安慰，却不会给你带来任何长进。 （2）自律，不是盲目地模仿 年初的时候，大S的自律上了热搜。 每天只吃早午餐，食物只有乳酪、火龙果和两片肉片，甚至自己还要减半；每周都会请健身教练来上三节课…… 这样的极端作息下，大S一个月瘦下10公斤，从产后肥胖迅速恢复到少女状态。 朋友晓红，被大S的自律精神深深打动，发誓自己也要成为这样优秀的自律女性，照着大S的做法，开始了一场艰苦的自律行动。 没想到，大半年过去，她没有变得容光焕发，反倒是皮肤蜡黄、愈见憔悴。 她对我们说，实在是坚持不下去了，这半年来，每天只吃水果蔬菜，不仅现在落下了胃病，还时不时心率失常；每天在饥饿状态下运动，已经晕倒了好几次…… 半年下来，生物钟没养成，好身材没出现，倒是身体几乎要崩溃了。 我们总是羡慕明星的自律，看着他们镜头前光鲜亮丽的形象，便以为他们的做法就是正确的模板，盲目地去照搬。 殊不知，不适合自己的自律方法，往往是摧毁自己的第一步。 （3） 斯科特·派克说过：真正的自律，是按照自己的实际情况，做出适合自己的安排。 所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。 许多人想要自律，却总是只关注了前两点，却忽略了最后的两点：尊重事实、保持平衡。 然而，这两点，往往才是决定你的自律能不能起到正面效果的关键。 只学习别人的作息表，却没有学习时间内落实的事情，最后只能浪费时间；只模仿他人的饮食习惯，却忘记自己的身体状况，最后只能得不偿失。 真正的自律，应该是从自己的实际出发，克服懒惰、贪婪等那些令人堕落的欲望，追求让自己变得更好的结果。 更重要的是，要做好心理准备，人不能一口吃成一个胖子，更无法一天饿成一个瘦子。自律是一个艰苦而长期的行动。 遵从实际，循序渐进。 愿你我，都能自律而自由。  图片来自 微博@韩雪 |
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