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自律是有方法的。自律的底层逻辑是内在驱动力的寻找，自律的方法论是时间管理，精力管理，专注力，拖延症管理。 但凡强制试图让自己变得自律的人，其实都挺笨的。为什么笨？因为你根本不懂得自律。自律是无法强制控制的，越是强制的。强求的。刻意控制的，是很难很难做到的。因为他们只会导致一个结果，那就是爆发，激烈的反弹。 比如我有的学员是一个大学生，他强行控制自己在周一到周五节制饮食，结果到了周五没禁住周围人的邀约，大吃火锅一顿，一周的努力全部白费，体重还实现反弹。 真正的自律应该是自然的，是顺应人性的。你试图去控制自己，你能坚持多长时间？你强迫自己去锻炼，你能坚持多长时间？你压制自己情绪，你能压制多长时间？ 真正自律的高手应该能让自律为我所用。自律不是行为，自律是一种智慧。是一种非凡的能力，强制控制自己强迫做事是无知的自律，无法长久。  要学会自律，必须要学会顺应人性的时间管理和精力管理方法，比如如何去管理早上的工作时间。 陶渊明说过：盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。 只有用顺应人性的时间管理方法，管理好了早晨的工作时间，才能给一天的自律开一个好头。 我特别看重早上的工作黄金时间段。对于我来说，早起之后的3个小时是我注意力专注力最集中的时间段。我喜欢在这个时间段进行深度思考，我发现在这个时间段解决问题，效率效能都极高。 在我死磕自律的这14年，我一直在思考如何持续提升我的单位时间利用率：在我刚开始做时间管理的时候，我像很多人一样，机械重复的把我每个小时的时间塞得慢慢当当：早上8：00-09：00做A事件，09：00-10：00做B事件，晚上07：00-08：00锻炼，08：00-09：00阅读。  后来我发现，这样的时间管理方法问题很大：一个环节出了问题，后面所有环节除了问题，后面所有的环节全都乱了。此外，在精力不好的时段做困难的任务，效果奇差，整个人非常痛苦，难以高效自律。 所以这样的时间管理不能叫时间管理，只能叫排课表。 于是我开始大量阅读精力管理相关资料，不断学习精力管理最前沿的方法论，并落地到我每天的实战过程中。 在我的自律私塾，很多学员跟着我学习了如何高效自律晨间工作术。他们中很多人从最开始的懒散，不自律到逐渐能够利用晨间时间。比如有一位大二学生学员，从之前每天睡到自然醒，寝室起床最晚的人，开始每天早上坚持去图书馆自习；有一位宝妈学员，利用晨间高效工作术，提升了效率，挤出了时间自学钢琴。。。  早上的时间，是一个人的精力注意力最专注的时间。这个时候的工作效率往往是下午或者晚上的好几倍。也就是说，早上工作一小时，往往等于晚上工作好几个小时。那么，在这么宝贵的黄金时段，我们应该做些什么事情，才能实现利益最大化呢？ · 制作to do list。将每天的工作时间进行规划，找到最需要专注度的一项或者几项工作，用星号★标记，把上午的时间都分配给它 · 按工作的紧急重要程度对每项工作进行排序，按照流程表去一件一件执行 · 每次聚焦一件事，保持激光般的专注，不要有其他杂念，不要浪费时间和精力去想和这件工作无关的事，否则来之不易的黄金时间也会土崩瓦解 · 最好的状态，是列出的工作能像水流一样进行下去，而不受任何外界杂念的干扰。人员进入高度专注的状态，能够一鼓作气，势如破竹的将列出来的最重要的几项工作完成  关于如何去寻找列出上午黄金时间最应该做的事情，如何制作to do list，你可以尝试使用时间的四象限矩阵。找出你最紧急，最重要的事。把最好的时间投资到价值点最高的事情上，以此来产生最大的投资回报率 当然晨间工作术只是我们自律私塾数百套个人自律方案中的一套。要系统完成自律蜕变，就必须要从每个自律的微习惯入手。用21天的时间完成一个又一个微习惯的改变。绳锯木断，水滴石穿。自律私塾也在通过365天不间断的知识分享，帮助每个成员打造自己的自律体系，用顺应自己人性的方法，对抗拖延懒惰，完成个人蜕变。 作者：潘宇宽 文章来源公众号【宇宽时间管理】 专栏 21天自律与时间管理训练营 作者：宇宽时间管理 99币 266人已购 查看 专栏 365天自律私塾 作者：宇宽时间管理 99币 4人已购 查看 |
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