看书、看手机、看电脑久了，眼睛又干又涩，或兼有头晕眼痛，怎么办？ 我们都知道，肝开窍于目，读书过久，伤肝损目。晋代范宁曾苦于目痛，就找到名医张湛求方。张湛开玩笑说，曾有一个古方，宋阳子少得其术，以授鲁东门伯，次授左丘明，世世相传，以及汉代杜子夏、晋代左太冲等名贤都曾患有眼病，而用过此方。 其方： 一则，损读书；二则，减思虑；三则，专内视；四则，简外观；五则，旦起晚；六则，夜早眠。非但明目，乃亦延年。 其实，这不但是一个养眼方，也是一个养生方。若能坚持做下去，肯定有益于眼睛，而且对健康亦有好处。 简单分析一下：损读书，就是少用眼。古人的书字体比较大，纸张微黄，读起来很舒服。今时印刷质量提高，书的字体太小，读起来的确颇费目力，尤其是一些繁体竖版的书； 减思虑，就是少想事，少琢磨，让脑袋闲下来。思虑伤脾，脾为气血生化之源，脾伤则气血生化不足，容易导致血气不能上濡眼窍； 专内视，内视又称内观。指在排除外界干扰，没有浮思杂念的情况下，合闭双目，观窥躯体某一部位，其目的是为了入静。内视能让身心皆静，静则生慧，静则阳气能归根。简单说，内视就是一种静心的方法。《青华秘文》讲：“心之不能静者，不可纯谓之心，盖神亦役心，心亦役神，二者交相役，欲念生焉。心求静必先制眼，眼者神游之宅者，神游于眼而役于心，故抑之眼而使之归于心。”当内视时，思想集中，元气充沛，返视内照，心平躁释； 简外观，就是少看外界事物，多闭目养神。观看外物则眼神外耗，闭目则眼神内收。外耗目力则肝血易损，闭目养神则肝血得养； 旦起晚，就是早晨醒来，不必过早起床。古人没有电，往往睡的早，起的也早，甚至天还不亮就醒来了。天不亮起床，一方面意味着看东西还模糊不清，要耗损目力，另一方面，也意味着天地之间清阳未升，最好继续闭目小眠以养肝血温升； 夜早眠，是指晚上不要熬夜。古人讲的晚睡，往往是亥时之前就要躺下，亥时为人定，此时当已经入眠，才算是人定。至于子时才睡，就已经是熬夜了。 今时由于各种原因，我们不能不看或少看手机，那就尽量在其他方面多下功夫吧，至少也能一定程度上缓解眼睛的疲劳。 读书损目病用枸杞 古人有一个病症，名为“读书损目病”。见于《医说》。是指使用目力不当，如姿式不正，或在光线不适当的情况下长时间读书视物，因目视过劳，精气损耗而致眼疾。症状以远视模糊不清为主。治疗宜补益精血，益气明目。 具体当如何用方呢？ 古书亦记载： 读书劳目力，年过四十，阴气半衰，神光渐减，两目昏花，宜用：《眼科阐微》枸杞膏。 枸杞二、三斤，肥大赤色者，乳拌蒸烂捣膏，加水煎，泞出浓汁，去渣加蜜，又熬成膏，贮瓷器内。每早用滚水，或龙眼、参汤，调下四、五茶匙。夏月加辽五味子二两。 此方重用枸杞来治眼睛。枸杞其性平而味甘。《药性论》记载，枸杞“能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。”《本草正》认为：“枸杞，味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气。所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。”《本草汇言》认为：“俗云枸杞善能治目，非治目也，能壮精益神，神满精足，故治目有效。” 有一个非常有名的中成药，叫杞菊地黄丸，即是养阴明目之功，能治肝肾不足所导致的眼睛老花近视，或干涩眼痛诸症。 按摩和艾灸养眼 除了用药，还可以用按摩穴位以及艾灸的方法来养眼。 1 按压养老穴 我们常说老眼昏花，顾名思义，此穴能养眼。经常按揉此穴，对缓解眼疲劳有好处。 要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。眼睛不舒服的人此穴多有压痛，可以每天早晚各指压养老穴10-20次，反复按揉3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。 2 掐按明眼穴和凤眼穴 此二穴在大拇指指间关节的两侧赤白肉际处。 平时眼睛容易疲劳的人，可用指甲掐按这两个穴，力度以感到微微酸痛为宜，可迅速改善眼睛诸不适。 3 灸大骨空穴和小骨空穴 大骨空位于拇指背侧正中线,指间关节的中点；小骨空位于小指背侧,指间关节的中点。 大小骨空穴可改善一切有关眼睛的症状。一般建议用灸法，可用麦粒灸。其法，将艾绒搓成如麦粒样大小的艾炷，直接置于穴位上施灸。 4 按压攒竹穴 攒竹穴位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。 按揉前要将手洗干净，按压力度要适中，以略感酸痛为宜。 5 按压风池穴 风池穴位于人后脑勺脖子枕部的两个明显凹陷处，很容易找到。 眼睛不适可按压风池穴，这是前病治后。可用两大拇指从风池穴按向骨面，以微酸胀痛为度。 |
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