|
（音频为这枚仙女向老师反馈时发的语音，经小仙女本人同意后整理发布） @全体成员好了么，咱们准备准备开始呗。 发车， 走你。 今晚的讲课主题是《养生秘诀之“春夏养阳，秋冬养阴”》。 解释一下，这个看似标题党的标题。 为啥这样说呢，因为春夏养阳，秋冬养阴，出自内经，几千年以来一直指导人们养生，用药治病等方方面面。 所以，可以说类似是非常精炼的秘诀心法啦， 关于春夏养阳，秋冬养阴这个，丘处机也作过解释和发挥。 是的，就是全真教的掌教真人丘处机啦。 简单的来说， 关于春夏养阳，秋冬养阴，就是使人体的五脏之气和天地之气协调统一， 从而增强人体的生命力，维持自然健康的状态，同时提升身体抵抗各种外邪入侵的能力。 这是为啥呢。 因为春夏是阳气生发、旺盛的时候。 顺应这个以助养人体。 秋冬是阳气收敛、闭藏的时候。 顺应这个养生，收气，藏气。 这就让身体顺应了自然界的四季阴阳消长的变化规律， 健康就变得更自然了。 对于春夏养阳，秋冬养阴这句话，关于具体治病用药方面的内容，这里就不深入展开了。 大家掌握养生防病这块的内容就行啦。 那么下面，咱们分四季来谈谈，应该如何去养生防病。 所谓一年之计在于春，现在春天，咱们就先把四季的养生防病的知识方法都来讲一下， 也是妥妥的啦， 下面的内容，大家就可以认真的看看，选择照做起来啦。 先看春季， 春季呢，是万物复苏的时候，天地都开始醒来的节奏。 人体当然也要顺应阳气的生发， 这个是万物开始生发的特点。 那么在养生的过程就应该注意，保持气血通畅，生机勃勃的样子。 具体的咋做呢， 首先，在心情方面，应该属于醒来的状态了，也就是调节到情志舒畅，精神振奋的那样的状态， 可以经常出去踏青游玩，经常和朋友一起聚会交游之类的。 心理有啥想说的呢，就直抒胸臆，不要憋着自己就好。 这个季节呢，就不要一个人憋在屋里，沉闷压抑了， 另外，也不应该长久是一个人独坐。 运动锻炼方面，慢跑和散步是最好的， 你应该尽可能的让自己沉浸在大自然中， 在穿衣饮食方面，因为环境中虽然阳气生发，同时也还有寒气，所以应该注意缓慢的减衣服，注意保暖。 另外，比如昨天花椒说到的，晚上热水泡脚。 多泡泡就挺好的。 另外，这个季节，还应该少吃辛辣、油腻上火的食物。 下面谈谈夏季。 夏季是属于天地阴阳相交，万物旺盛的时候。 这个时候，人体也要顺应阳盛的特点，让心气旺盛，提高身体的防病能力。 夏季的时候呢，天气热起来了，很多人容易烦躁。 而這点就应该避免的， 因为如果你烦躁、厌倦之类的心绪出现，其实就会让阳气宣散在外。 应该保持情绪季节向上，简单说，就是要淡定一下啦，阳光一下啦。 另外，夏季也应该坚持运动锻炼，也坚持户外活动。 比如，多晒晒早晨的太阳。 也要避免中午很热的时候， 同时因为热，很多人喜欢吹空调，吃冷饮，这一定要适度，不能沉浸。 在饮食方面，注意保持清淡一些就好。 下面谈谈秋季， 秋季呢，阳气是开始慢慢的下降了，万物也开始收敛了。 这个时候应该让人体气血平和一些， 心情方面应该保持内心宁静，乐观， 记得不要暴怒或者狂喜。 根据气温的降低，慢慢的增加衣服， 刚才说的秋天的时候，应该保持内心宁静，情绪方面的。 另外说一下，关于运动方面的。 四季，都应该保持运动的。 秋季的时候，运动呢，应该避免大量的出汗的情况。 可以练习一些吐纳调气的，增强肺的功能。 饮食方面，多吃一点滋阴的，润燥的食物。 比如多吃粥就很好的。 对于饮食这块，一般来说，比如说多吃什么，不是刻意只吃那，而是合理的搭配，有所侧重，保持正常的状态就好， 下面说一下，关于冬季， 冬季呢，万物都是闭藏了。阳气也收藏起来了。 这个时候就应该固养肾气，休养生息的时候。 心情方面，也保持平静，含蓄一些就好。 避免过于激动，恐惧，烦躁等。 冬季，防寒保暖是必须要注意的，一句话，别冷着啦。 另外，冬季运动方面，最适合的是养内的气功之类，尽量少出汗，或者不出汗。 另外，冬季是收藏的时候，一定应该多注意，控制房事应该节制，相对来说是需要减少的。 饮食方面，少吃过腻的食物就好。 OK，上面简单说了对于大多数的人来说，按照春夏养阳，秋冬养阴这个原则下，四季大致应该保持什么样的状态，维持自然健康。 另外，在这个原则之下呢， 不同体质的人，也是可以利用这个规律，更好的养护身体的。 这点就涉及到遵循这个原则，从病理，治病的角度来谈了， 比如冬病夏治， 同时不同病的情况，春夏和秋冬，不同季节，用药也要注意。 比如常见的慢性支气管炎， 秋冬的时候，用润肺化痰的，效果就很差，反而可能导致痰闷在里面，气喘等情况。 而用偏温一点的药，则会有比较好的效果。 而如果到了春天的时候， 继续用温性的药物来治疗，就可能出现口干舌燥，咳嗽加重之类的情况。 具体用药治病，调补身体，同样的东西也需要注意，有的是不能一直用的。需要顺从四季变化的这个规律，正确的使用。 春夏用凉的或者寒的，也有春夏用温的用热的，这些都要具体辨证，是相当复杂的， 这方面呢，这里就不展开了，对于中医有兴趣深入学习了解的，可以深入研究，有疑问的可以随时交流啦。 |
|
|
