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感冒时身体会非常不舒服，象是头痛、流鼻水、咳嗽等症状都让人觉得很无力，在服用感冒药的同时，其实也可以多摄取一些含有丰富营养的食物，来达到提升体力和免疫力的效果，让感冒可以更快痊愈，也能帮我们预防感冒喔！现在就赶快来看看专家认为适合在感冒时吃的食物是哪些吧！  红腰豆 腰豆其实有很多品种，例如红腰豆、白腰豆、红花芸豆等等，而专家认为红腰豆含有大量的抗氧化成份，以及丰富的营养素，例如蛋白质、锌、铁等等，所以在感冒时吃红腰豆可以帮助提升免疫力，而且腰豆的膳食纤维还能在肠道被好菌利用，进而达到舒缓体内发炎状况的效果，并改善肠道健康。  酸樱桃 以口味来分的话，樱桃大致可分为酸樱桃和甜樱桃这两种，而专家认为酸樱桃含有的抗氧化成份更多，因此更能帮助增强身体的免疫力，并纾缓感冒时的一些症状，尤其是上呼吸道与气管方面的不适，此外，酸樱桃还含有可以帮助睡眠的褪黑激素，能避免感冒时因为失眠而让感冒症状变得更严重。新鲜酸樱桃并不是一年四季都很容易买到，因此只要到超市购买酸樱桃干即可。  奇亚籽 奇亚籽含有大量的抗发炎、抗氧化成份，还含有蛋白质与膳食纤维，以及能够帮助提高免疫力的维生素与矿物质，因此很适合在感冒时食用，而且食用奇亚籽还能预防腹部胀气，胀气的话会影响到营养的吸收，进而影响到免疫系统，此外，奇亚籽也含有能够改善失眠的镁，可以让感冒时的睡眠好一些。  无糖可可粉 食用没有加糖的可可粉，不只对脑部和心脏都有很好的抗发炎效果，还能帮助人体对抗细菌，并让体内的免疫细胞更加活跃，所以跟感冒病毒对抗时就有更好的恢复力。可可粉除了可以直接加入热水做成热可可饮，也可以加入燕麦片粥、优格等食物中。  姜黄粉 经常被用在印度咖哩中的姜黄粉，含有姜黄素这个天然的强力抗发炎成份，可以帮助提升身体的免疫力，台湾中央研究院就曾经表示，印度人罹患阿兹海默症的发病率较其他名族低，可能是因为姜黄在印度的使用率很高的关系。食用姜黄粉时，建议搭配黑胡椒一起做调味，因为黑胡椒可以加强姜黄的健康效果。  特级初榨橄榄油 专家认为特级初榨橄榄油除了含有抗菌成分，也能帮助舒缓体内的发炎状况，尤其是免疫相关的发炎症状，例如糖尿病、类风湿关节炎、发炎性肠道疾病等等，同时也能够帮助舒缓由感冒所引发的发炎情形。  核桃 在能够帮助抗发炎的坚果中，核桃是很出名的一种，它含有丰富的维生素B6、维生素E、叶酸（又称为维生素B9）等营养成份，除了能够增进身体的免疫力，在许多研究中还发现可以帮助降低心理压力，也包含在感冒时因为身体不适而造成的心理压力。 |
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