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1、游泳 游泳可以直接锻炼到很多啪啪啪常用部位，比如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力，有效延长勃起时间。要想在床上表现更持久，游泳健身多了解一下。 2、骑行 男人勃起的硬度与时间因人而异，这跟血液循环系统的耐力非常有关。有健康的心肺功能与血液，才能有健康的生活。而骑自行车就是一项很好锻炼心肺功能的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。 哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。 3、跑步 在慢跑期间，人体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加X欲大有好处。 此外，跑步能使男性激素分泌增加，起到生阳的作用，对于提高啪质量也很有帮助。 4、深蹲 在进行深蹲训练时，很多肌肉都要动起来，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲，对于能力的提升很有帮助。 另外，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，而腿部力量是全身力量的基础，有了基础，花式姿势不在话下（你懂的~）。 5、俯卧撑 俯卧撑能加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量，同时帮助你拥有坚实、性感的腰腹。光这一点就非常能够吸引人，因为在“啪啪啪”的过程中需要强有力的腰力。 6、卧推 卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在啪的过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让胸部变得更挺拔。 7、凯格尔运动 凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善啪质量。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助延长啪时间；对于女性而言，则能获得更大的满足感。Tips :提肛5秒，熟练后达到10秒。 温馨提示：以上运动请调整好锻炼和休息的时间，劳逸结合。 据研究发现：不爱运动的男性与爱运动的男同胞相比，勃起障碍症患者要多上71%。且当你身材健美，自信感爆棚的时候，吸引力倍增，在X爱中的表现也就更加出色。 |
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