【原】肾脏好的人，身体有5个表现，强健肾脏，改掉三习，做好四件事

一个人，两颗肾脏，左右各一。

肾脏，被称为“先天之本”，生命之源。

然而，生活中，不论是吸烟，还是喝酒、熬夜，都会损害肾脏。

近年来，慢性肾脏疾病更是高发，被称为“沉默的杀手”，损害健康。

肾脏好的人，身体有5个表现，多占一个，也值得恭喜

1、头发黑亮、茂盛

中医讲：肾藏精，其华在发，经血充足，则头发乌黑茂盛，有光泽。
若肾脏受损，头发则会早发白、失去光泽，并且，出现脱发。

2、听力清晰
中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，则听觉功能良好，听力清晰。
若出现，耳鸣、心烦、听力下降等，需考虑肾阴虚。

3、皮肤红润有光泽
肾精充盈，五脏才能正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩。
一旦，肾脏受损，则皮肤容易晦暗，眼眶发黑，眼袋明显。

4、尿液清澈、泡沫少
肾脏健康，则尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少。
尿液颜色深黄，有大量泡沫，则肾脏受损，多余蛋白等杂质漏出所致。
尿量过多或过少，都表示肾脏严重受损，最好及时检查。

5、骨骼强壮，牙齿硬
中医讲，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
一旦，肾气衰败，则易骨质疏松、腰酸背痛，牙齿松动。

上厕所有4种迹象，十有八九肾脏已受损，莫忽视

1、尿液颜色异常

我们正常的尿液是淡黄色的，如果水喝的多会出现无色，但肾脏开始病变时，尿液则会呈现出不同的颜色。

鲜红色的尿液，很可能是肾结石，大的肾结石，在我们的输尿管中不断摩擦，导致我们输尿管破损，出血就会形成血尿。

而一旦出现颜色比较暗的尿液，如黑色尿液，就一定要小心，很可能是肿瘤的发生。

据临床显示，只要出现这种颜色的尿液，70%-80%是已经发生癌变了，肾肿瘤、肾衰竭、尿毒症等等。

2、尿量异常

有这么一句话：有进就有出。排尿也是一样，正常人一般每天排尿在7-8次左右，一次排尿的量大概在200多毫升，但如果你尿量出现了异常，多尿或者无尿，警惕是肾脏出了问题。

排尿次数多，常出现于肾小管功能损害，浓缩尿液的能力减退，导致重吸收的水分减少，因此尿量才会增加，并且夜间的排尿大多会超过750ml。

3、尿蛋白或尿潜血

临床上，尿蛋白或者尿潜血是肾病的重要指标，一般在尿常规就可以查出。

一般来说，当出现肾炎的时候，会导致肾因肾小体受到损害出现水肿、高血压、蛋白尿等现象，从而导致尿液中可有气泡产生。

即使有尿蛋白或尿潜血也要做相关复查和相关检查，才能明确具体情况。

4、排尿异常

肾脏功能虽说很强大，但也是比较“脆弱”，一旦出现病变就会出现小便无力，排尿不畅等情况。

如果肾脏健康，前列腺也没有什么的问题的时候，排尿应该非常有力，并且味道较轻，不会出现尿痛等表现。

强健肾脏，改掉三习，做好四件事

改掉三习

1、憋尿
憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律，此外，经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

2、乱吃药

不遵医嘱，乱吃药，对肾脏损伤巨大。
药进入身体后，有一部分残渣需要通过肾脏来排出。
药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。

3、熬夜

睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。

长期熬夜，睡眠不足，会增加蛋白尿风险，并且肾功能下降速度会更快。

临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，想要保护肾脏健康，一定要控制好睡眠，减少熬夜。

做好四件事

1、多饮茶，护肾排毒

喝茶，可益寿延年，促进排毒，减少肾脏负担。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，护肾排毒，十分有益。

谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，保护肾脏健康。

用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

2、多泡脚，温补肾阳
热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。
泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。

3、少饮酒

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。

4、少吸烟

吸烟是导致肾癌的主要原因。

与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。

如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。

吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。

所以，保护肾脏，还要注意少抽烟，能戒掉是最好。

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