产后排恶露吃什么？这9道月子餐赶紧收藏起来！

产后恶露是指随子宫内膜脱落，含有血液、坏死内膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。

恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4-6周，总量为250-500ml。

如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。孩子吃奶时，吸吮奶头，可引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。

预防产后恶露不尽

• 分娩前积极治疗各种妊娠相关疾病。
  

• 对胎膜早破、产程长者，给予抗生素预防感染。
  

• 分娩后医师应仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如有残留者及时处理。
  

• 坚持哺乳，有利于子宫收缩和恶露的排出。
  

• 分娩后每日观察恶露的颜色、量和气味，如果异常情况，及时医院就诊。
  

• 定期测量子宫收缩度，如果发现子宫收缩差，应该到医院就诊。
  

• 保持阴道清洁。因有恶露排出，妇女应勤换卫生棉，保持清爽。

 有助于缓解产后恶露不尽的食物 

• 蔬菜类：白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜

• 水果类：橘子、苹果、柚子、葡萄

• 其他：小米、猪肝、益母草、山楂、当归、鸡蛋、阿胶、桂圆、大枣

要想避免

1、金边白菜

材料：白菜200克

调料：葱末、盐、酱油、白糖、醋、水淀粉、植物油各适量

做法：

1. 将白菜洗干净，切片；

2. 锅内倒油烧热，放入葱末煸香；

3. 放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味；

4. 水淀粉勾芡即可。

2、益母草煮鸡蛋

材料：益母草30克，鸡蛋2个

做法：

1.    将益母草去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；

2. 把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净；

3. 将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮；

4. 20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放入此汤中煮15-20分钟即可。

3、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量

做法：

1. 将小米淘洗干净，放入锅内；

2. 加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖。

乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

4、番茄玉米猪肝汤

材料：番茄100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量

做法：

1. 番茄洗净，切片；甜玉米切段；姜切片；猪肝洗净，切片。

2. 砂锅中放清水，放入玉米段和姜片；

3. 煲10分钟后，番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味。

5、丝瓜炒鸡蛋

材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克

做法：

1. 鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀。

2. 将丝瓜去皮切片或切丁，焯水后，沥水备用。

3. 猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。

4. 猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟；

5. 加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。

6、猪血炖豆腐

材料：猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量

做法：

1. 猪血和北豆腐洗净，切块；

2. 炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香；

3. 放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味。

7、山楂粥

材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗

做法：

1. 大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净；

2. 加水煮30分钟至大米熟即可。

8、萝卜海带汤

材料：白萝卜100克，海带50克

做法：

1. 将白萝卜洗净，去皮，切片；

2. 海带洗净，切细丝待用；

3. 锅置火上，倒入适量清汤；

4. 放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味。

9、莴苣炒山药

材料：莴笋100克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量

做法：

1. 山药去皮洗净，切片；

2. 放清水中浸泡，莴笋去皮洗净，切片；

3. 青椒去蒂、去籽洗净，切片；

4. 葱、姜分别择洗干净，切片；

5. 锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分；

6. 炒锅放少许油，先爆香葱姜片；

7. 然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中；

8. 加盐翻炒2分钟装盘即可。