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克莱尔的故事 开始上高二的克莱尔非常希望结交新的朋友，也努力争取在课堂上有良好的表现。 随着冬季的来临，白天越来越短，克莱尔注意到她比往常更嗜睡。 但即使睡了很多觉，还是没有精力，并且十分疲惫、情绪化和沮丧。 当她准备给校报写文章时，她无法集中注意力，甚至还忘了截稿日期。 在接下来的2个月中，没有朋友给克莱尔打电话，当克莱尔抱怨说没有人邀请她一起去看足球赛时，父母开始担心她是不是出了什么问题。 寒假期间，克莱尔预约了医生，她告诉医生自己时常疲惫，不管睡多久，那种疲惫感和伤感的情绪都不能消失。 她还说，自从8月以来体重增加了，对碳水化合物（尤其是薯条和曲奇）的需求也大大增加了。 经过体检后，医生诊断克莱尔得了季节性情感障碍，现在被称为季节性重度抑郁症。  图片来源：pixabay 季节性重度抑郁症的类型及病因 季节性重度抑郁症也称作冬季或季节性抑郁症，是一种在每年的相同时间里开始和结束的抑郁症。 季节性重度抑郁症分为两种类型：秋季起病型和夏季起病型。秋季起病型经常被称作“冬季抑郁症”，由于秋季和冬季阳光较少，有些易患抑郁症的人更有可能会出现抑郁症状。 虽然尚不能完全确定神经生物学方面的病因，但是一般认为，负责调节情绪和需要神经传导血清素运行的大脑区域无法正常工作，是造成这种疾病的原因。 大脑中有些激素分泌受阳光照射影响，它们对于季节性重度抑郁症的出现和具体症状（情绪低落、疲倦、渴望碳水化合物、体重增加等）起着一定作用。 由于富含碳水化合物的食物能促进血清素的分泌，因此人们认为富含碳水化合物的食物对身体和大脑有舒缓作用。 发病人群 季节性重度抑郁症通常发生在成年期，女性出现该疾病的概率高于男性。 有些患季节性抑郁症的青少年的症状很轻微，只是感觉身体不适或易怒。但当症状比较严重时，会影响社会关系和学业。 由于季节性重度抑郁症与冬季缺乏阳光有关，因此在赤道两边30度范围内的国家很少出现这种疾病，因为一年四季都充满阳光。  图片来源：pixabay 症状 患有秋季起病型季节性抑郁症可能具有以下症状： 睡眠需求增加； 对碳水化合物的食欲增加； 体重增加； 易怒； 不能集中注意力； 人际关系问题； 四肢沉重； 秋冬季节抑郁的时间超过其他季节。 如果在春季或夏季出现季节性抑郁症，青少年会出现体重减轻、睡眠需求减少、食欲不振等症状。 接触阳光 根据症状的严重程度，对季节性重度抑郁症有不同的治疗方法。如果是其他类型的抑郁症或双相情感障碍，治疗方法又不同。许多医生建议，患者应尽量早上早点到室外去，多接触阳光。 如果是在冬季光线不好的时候，可以采用抗抑郁药和/或光疗法。 光疗法 光疗法采用全光谱的光线，直接照射到患者眼睛中。 采用光疗法治疗季节性抑郁症时，患者要坐在离强光（大约比室内的正常光线亮20倍）约0.6米的地方。 每天照射10-15分钟，根据患者的治疗反应，逐渐增加到每天30-45分钟。 有些青少年采用光疗法后几天就能恢复，但有些人则需要更长的时间。 如果症状没有停止，医生会把光疗法的次数增加到一天2次。达到效果后需继续治疗，直到春天来临，可以去室外晒太阳。 光疗法的副作用很小，但如果是敏感皮肤，或者有躁狂倾向（感觉兴奋、激动、不能入睡），仍需小心。  图片来源：pixabay 抗抑郁药 只靠光疗法可能还不足以缓解季节性抑郁症，因为季节性抑郁症是重度抑郁症的一种，抗抑郁药也会有所帮助。 一些研究人员认为，季节性重度抑郁症与天然激素褪黑素（造成睡意的激素）有关。 由于光线会改变人体神经系统中褪黑素的含量，增加大脑中的血清素含量，因此光疗法具有抗抑郁的效果。 当光线照到视网膜上时，人体会减少褪黑素的分泌。 补充维生素D 此外，医疗服务人员也会建议补充维生素D。 有抑郁倾向应积极就医 如果在每年的相同时间都感觉到沮丧、疲惫和易怒，就可能患有季节性抑郁症。 应敞开心扉告诉医生自己的感受，遵循医生的建议，改变生活方式和接受治疗。
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