拒绝“老年痴呆”，需要从年轻做起，特别是要注意这六个方面

文/芨芨草

前些日，从扬州飞回来，因为飞机晚点四个多小时，到了这个城市已是半夜。航空公司安排了酒店住宿，我因为一个人，便和别人拼了房。

同个房间的是来自扬州的一位大姐。我们俩居然一见如故，聊了好几个小时，直到天亮都不舍得睡去。聊啥呢？生活、旅游等等。

她说老公在这边工作，两地分居。我问为什么不一起在这边？她说家里有个老年痴呆的父亲需要照顾。于是，我们就这个话题聊了开来。

今年的9月21日，我看到一份报告资料，说2018年，全球老年痴呆患者为5000多万，平均每3秒钟就有一位老人被诊断为老年期痴呆。

这样的数字让人触目惊心。再来看看报道：我国已经进入人口老龄化快速发展阶段，老年人口数量持续攀升。截至2018年底，我国60岁及以上老年人口达2.49亿，占总人口的17.9%；65岁及以上老年人口达1.66亿，占总人口的11.9%。

老年期痴呆几率大，而我国又进入了老年化的行列，所以，“老年痴呆”这名词的运用似乎就越来越多了。因为在我身边，就有几例朋友的父亲或者母亲得了这样的病。

老年痴呆，规范一点的名称叫“阿尔茨海默病”，主要表现为记忆减退、词不达意、思维混乱、判断力下降等脑功能异常和性格行为改变等。

人一旦得这样的病，就会严重影响日常生活，因为，自己失去了自理能力，得依靠别人照顾。如此一来，身为子女的责任就重了。

大姐说，照顾父亲的时候，才懂得健康有多重要。她说父亲年轻时，对于自己的健康不太注重，可能也是导致发这病的原因吧。

确实，人在年轻时，根本不会考虑健康的状况，总是仗着年轻就是资本，无限地挥霍着自己的身体，等到老了，病来了，才开始后悔。其实，如果人能够从年轻时注意这几个习惯，对于生病的预防和减少还是有效的。

一，健康的饮食

如果你说，让一个年轻人忌口，我觉得跟让他不用手机上网一样艰难。不信你去看看夜宵的摊子，几乎都是年轻人在吃喝，一百个人也很难找出一二个老年人。

有一年，我上夜班，夜里十二点下班。那时，只想快快地躺床上，我的同事小刘却说：现在才是夜生活的开始。

她们年轻，精力充沛，即使半夜下班，也仍然生龙活虎。于是，她们继续去玩，去吃烧烤，去喝啤酒，直到天亮。然后再一觉睡到傍晚，起来上班。

我不行，一是自己受不了，二是家里有个当过兵的老爹，很强势地“控制”着我们的生活作息。

不过，现在年纪渐大，才懂得感激老爹的“专制”，至少，我们的身体还算健康正常。

在医院的肠胃科，医生说，百分之七八十的肠胃病人，都是因为生活不规律所致的：熬夜，三餐不准时，暴吃暴喝，酗酒等等。这些不良的习惯，才是生病的主因。

二，培养运动习惯

运动习惯，是需要培养的。看看现在的年轻人，大多是一天手机电脑不离手，屁股像502一样紧贴着电脑椅。所以，现代年轻人最缺少的是什么？是运动。

我有一个同事，住在单位里，周末也不出去玩，在宿舍睡觉起来就是玩电脑。我问他怎么不出去走走？他说，懒。

懒，可以说是年轻人的通病。不爱运动，身体肌能自然得不到舒展，长期下来，不生病才怪呢。

我从2009年开始时晨练，除了下大雨和特殊原因，其他时间雷打不动，到现在整整有十年时间。最大的一个变化，是身体的免疫力提高了，不会那么轻易感冒。另外，有一次咳嗽咳了很久，自己都怕肺有问题，去医院一查，医生说肺挺干净的，没事。

所以，培养一个好的运动习惯，是为老年的健康打下好基础。

三，多用脑

现在的工作，用脑的多。但人一到退休，就容易让脑子停歇下来。这样也是老年痴呆患病的一个原因。

脑子不转了，就容易生锈，像机器一样。生锈了，离作废也就不远了。所以，不管是老年人还是年轻人，多用脑是必要的。别担心脑子用得太多不好，研究证明，脑力的开发是无限量的，人的一生，大脑的开发还占不到百之之五。

所以，多用脑，保持脑力的开发和更新，让思维不至于停滞，才能保持思考的灵活。

四，多参加社交活动

老年人最怕的是和社会脱了轨。其实，年轻人也一样。现在，年轻人的“江湖”多是在网络上，现实的社交圈反而不多。

网络带给人的，不止是对于人与人之间的封闭，还有对身体的损害，比如眼睛。所以，从年轻时要培养这样的习惯，定期参加社交活动，让自己融入社会群体。只有这样，你才不会被人所“抛弃”。

五，戒烟限酒

不要以为年轻就可以尽情消耗自己的身体，抽烟纵洒，一样也不落下。殊不知，这样的坏习惯是肝病的主要诱因。因为长期这样，肝功能会被慢慢损坏，这样才后悔也晚了。

我有一个朋友，自己开的店子，晚上关了店门也得十点十一点。这时才哥们几个出去喝酒，一喝就到半夜二三点。

老婆劝不听，父母劝不听，一直到医生说，才听。所以，任何人再高傲，只有到了医生那里，才会乖巧得像个熟睡的孩子。

六，保持乐观的心态

其实，我觉得上面几条中，这是最重要的一条。一个人的心态乐观或者悲观，直接影响到他的一生。心态好的人，即使遇到再大的事，也会以笑容面对。越是这样，事情得到解决的几率就越大。

相反，越是悲观的人，一点小事就很容易想成大事，甚至觉得天就要塌下来了一样。这样的人，就容易患病。

你没发现，现在抑郁症的人越来越多，压力大是一回事，心态不好也是一回事。而且，抑郁症的人群越来越年轻化。所以，如果不调整好自己的心态，不用等老年痴呆，抑郁症也会早早击败了你。

别以为这是危言耸听，这是一个又一个的事例证明的：今天这个明星跳楼，才几岁；明天那个名人上吊，才多大！这样的新闻历历在目。

生命是可贵的，我们没有理由，也没有权力提早结束自己的生命。健康是重要的，世上不会再有任何一样东西比健康更昂贵！

所以，为了健康，珍爱自己的身体吧。