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失眠通常表现为入睡困难、睡眠不深或早醒后不能再入睡。一般情况下，我们所熟悉的失眠是入睡困难即躺到床上很长时间不能入睡，或者睡着了很容易醒，睡眠质量差，从而引起种种不舒适的感觉，包括烦躁、浑身不适、头痛。 失眠通常会出现有头晕目眩，心悸气短，体倦乏力，不思饮食腰膝酸软，注意力不集中，健忘，工作、学习效率下降乃至失去工作和学习的能力。严重会导致高血压、高血脂，心脑血管疾病，糖尿病的前驱症状等。 早醒也是失眠 古人讲闻鸡起舞，提倡早起床，这么说早醒应该是一件好事，其实不是这样的。我们所说的早醒是尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2～3个小时，以后则反复不能入睡，或似睡非睡，感觉反复做梦，因此也表现为睡眠不足，同样还常伴有许多不适症状及精神状态不佳的表现。 因此早醒与我们平时所讲的早睡早起中的早起是不同的概念，早醒也是失眠。 造成失眠的原因有哪些？ 很多因素可引起失眠:有精神因素诱发的，有机体疾病引起的。年龄大小、文化程度和生活习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。 （1）年龄因素：失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。另外，老年人阅历丰富，想事情较多，有的人躺到床上辗转反侧，难于安静下来，这也是老年人易于失眠的原因之一。 （2）躯体因素：身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。当然，许多躯体疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至不能舒服地睡觉。当躯体疾病好转后，失眠也会随之减轻或消失。 （3）心理因素:本因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张，心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80％左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠。反过来失眠又可影响人的心理状态。从而形成恶性循环，反复治不好。 （4）环境因素：适宜的睡眠条件与环境对于失眠者来说是非常重要的。睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热）环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。 （5）其他因素: ①药物因素，其不良反应常可影响睡眠，比如大剂量的激素、抗瘤药、抗癫痫药、抗抑郁药等安眠药如果长期应用，会产生抗药性，从而使用药剂量逐渐增加，加大了毒副作用，有害于健康。 ②吸烟、饮酒引起唤醒和激越而影响睡眠生活节律改变，例如飞行时差或三班倒等影响了生物钟节律导致失眠。 96岁老医生提醒：失眠并不难治，身边就有治失眠的好东西，每天喝水加上点，失眠赶走了，心情好精神也好。 每晚临睡前喝一杯水加上“芝宁多糖”，芝宁多糖是灵芝提取物，富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质，促进褪黑素的分泌，安五脏润六腑，增强大脑控制协调能力，调节神经内分泌紊乱，阻断失眠的恶性循环，提高机体应对外界环境的能力，不再睡不着觉，人的精神就会变好。 |
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