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人们总是羡慕那些身材纤细瘦弱，面容姣好的女孩子，却没有看到他们在背后付出了多少的心血和汗水。如果你也想要像他们一样拥有魔鬼身材就不能只是嘴上说说而已，而是要付出实际行动才能练就一身好身材。 下面给大家介绍的就是这样一位将想法付诸行动的美女——崔敏英。她来自于韩国，从小就十分喜欢健身，她不喜欢跑步，游泳这些没有技术含量的运动方式，她更喜欢研究健身房中的健身器材。只要一下班她就会泡在健身房中，她笑着说在接触健身之后，自己的大部分时间都给了健身。 从她经常PO在网上的照片可以看出，崔敏英不仅仅有着魔鬼的身材，还有着一张天使一般的面庞。虽然今年已经28岁了，但是无论怎么看，崔敏英都还是像个少女一般青春靓丽又动人。 在健身过程中崔敏英也想过放弃，但是她还是咬咬牙坚持了下来。她也经常通过社交平台鼓励那些健身初学者，晒出自己的健身成果，让关注她的人们继续坚持，只要坚持就会变成你理想中的身材，下面给大家简单介绍一些健身动作，希望对各位有些许帮助 第一个动作、深蹲 深蹲应该算是入门级别的健身动作了吧，这个动作十分简单但是效果却很明显。双脚张开与肩同宽，想像你屁股后面有一张很高的椅子，你必须要努力翘着屁股才能勉强够上，如果一次找不到感觉可以多试试几次但是一定要动作标准，只有动作标准了才能见到效果 第二个动作、空中脚踏车 做这个动作你可以在床上也可以在地面上，但是最好保证你的床是硬板床这样能更好的让动作精准到位。仰面平躺在床上，将双腿抬起做踩脚踏车的模样，这个动作主要是为了激活你的腹部核心肌肉群。每天坚持练习，一个月下来小蛮腰不是梦。 第三个动作、交替伸直小腿 同样做这个动作时你可以躺在硬板床上，首先将自己的一条腿高高抬起，与身体呈90度直角，保持几秒放下，在抬起另一条腿保持几秒放下。这个动作可以帮助你迅速减少腿部堆积脂肪，还你纤细美腿。以上，就是一些简单的健身动作，在家在宿舍都可以做，希望大家早日锻炼起来！ |
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