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肝者，将军之官，养肝就是养命。 然而，不论是喝酒、吸烟，还是熬夜，都十分伤肝。 很多人的肝脏，或多或少，都会出现受损的情况，危害健康。 那么，如何才能知道自己的肝脏，还是否健康呢？
一颗好肝，有5个标准，多占一个，也值得恭喜 1：指甲，光泽有硬度 肝主筋，指甲是筋的一种外在表现。 肝脏健康，则指甲应该是光泽，并且质地坚硬，有一定的硬度。 一旦，指甲相对较脆，容易折断，则说明肝血不足，筋失所养所致。 而指甲凸凹不平，有竖线等，不光滑，则很可能肝受损，肝毒多过所致。
2：眼睛，清澈明亮 肝开窍于目，眼睛，是心灵的窗户，更是肝脏健康的一个风向标。 肝脏健康，肝血充足，则肝经清澈明亮，视物清晰。 一旦，出现眼睛干涩，视物不清等，则说明肝血不足。
3：脸色，红润有光泽 肝藏血，肝血充足，气血运行较好，则面部肌肤红润有光泽。 肝脏受损，会导致毒素无法及时排出，影响气血运行，无法滋养面部肌肤，则会导致脸色黯淡无光，甚至出现粉刺、痘痘、色斑等。
4：手掌，颜色均匀 通过观察手掌的变化，也可以来判断肝脏的健康。 健康的手掌颜色，应该是淡红色，并且比较均匀，没有斑点。 手掌变红，尤其是大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变，出现了“肝掌”，是肝受损，肝功减退，体内雌激素过多，所致。
5：尿液，清澈无异味 尿液，是肝肾健康的一个指标。 正常情况下，肝肾健康，则尿液为淡黄色或无色，无明显异味，清澈不浑浊。 一旦肝脏受损，影响胆红素的代谢，会导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。
强健肝脏，食三绿，饮三水，做好三件事 食三绿，滋养肝脏 五色入五脏，绿色入肝，肝脏喜欢绿色食物。 日常多吃点绿色的食物，更有助于保护肝脏健康。 1、茼蒿
茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。 茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。 经常吃点茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。 2、西兰花
西兰花，营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称。 多吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。 此外，西兰花中，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。 经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。 3、芦笋
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。 所以，经过喝酒的人，养护肝脏，不妨吃点芦笋。 饮三水，护肝排毒 1、白古丁根水
将白古丁根洗净，切段，烘干，炒制成白古丁根茶，泡水代茶饮，可排肝毒，保护肝脏健康。 白古丁，随处可见，其根茎药用价值极高，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。 现代药理研究发现，白古丁根有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 2、山刺玫花水
山刺玫花瓣，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，可疏肝解郁，淡化色斑。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。" 山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。 3、枸杞红枣水
枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水喝，即可。 枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。 此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。 做好三件事，强健肝功 1、 少喝酒，莫贪杯
不论是何种酒，只要含有酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤。 酒精的主要成分乙醇，会直接刺激、损伤肝细胞，其分解代谢成乙醚，同样危害肝脏健康。 长期大量喝酒，会对肝脏造成严重的损伤，甚至诱发酒精肝、肝硬化、肝癌，危害生命健康！ 80％的酒精肝者，带有明显的行业特点，平时应酬多的30至40岁的男子，是该病的高危人群。 2、保证睡眠，不熬夜
睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。 夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。
肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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