手倒立是全身的练习,所以,热身一定要做充分,从手腕到肩膀到核心再到腿部的拉伸,一处都不能落下哦! 今天就给大家介绍手倒立的全套热身方式,答应我要好好收藏起来练习哦! 手倒立的全套热身方式 ↓↓↓ 1.手腕热身
2.肩膀热身①
3.肩膀热身②
4.大腿后侧拉伸
5.拉伸腿内侧
6.腹部核心①
7.腹部核心②
8.核心、手臂力量练习
9.爬墙练习
10.靠墙手倒立保持
11.手倒立跳跃练习
手倒立练习不能着急,循序渐进,每天坚持练习,就会有进步。每次练完手倒立,记得要拉伸,可以防止肩膀变得僵硬。 |
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