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第1整理术相信，学会放松的人，才能更好地掌握自己的人生。 我们计划通过原创文字，与大家一起日日精进，每日放松，为都市高压人群和职场精英寻找减压方案。祝愿读者朋友可以通过这个专栏，收获更加充实的自我，以及绚丽高效的生活。 第1整理术50个放松方式 专栏主理人、作者 周一妍 许鹏 第1整理术推荐的35条放松方法： 无手机日 现在不少智能手机每周都会有平均每日使用屏幕的统计汇报。 我问了身边朋友，大多在每日3-4小时，更厉害的人，达到7-8小时。 感觉手机都快长在人的身体里，成为“第六器官”了。 这个世界，无处不涌现巨量的信息。它们以光速传递。当你以手机和世界连接，往往无法跟上它的速度。 对于兼具社群运营使命的自媒体工作者来说，微信list的好友人数，往往直逼5000人上限（或因超过5000人而必须使用第二个微信号）。设想一下，如果5000人之中有1/500的人同时给你发信息，一个人就可能应接不暇了。 当一个人被躁动的信息绑定，一定是不舒服的，却又不知不觉依赖这个“第六器官”。因为手机的设计太符合人体工学了，它拿取方便，操控感强。许多人拥有了智能手机后，爱上了在手机上办公。用手机记录灵感、撰写文案、回复电子邮件，似乎比笔记本电脑更快捷、顺手。 如果你想要摆脱手机成瘾，的确有点难。你可以先想一想，用手机的时候，你是什么感受，不用手机的时候，又是什么感受。如果你觉得后者让你更加轻松、自在，更加回归生活本身，那么可以做下面这个练习： “无手机日练习”。 当你度过了一段没有手机的焦虑之后，你就会从庞杂的信息海洋中逃脱，你的生活节奏，将恢复到更适合你身体的状态。 想象一下，过去没有手机的日子，两个人一旦约定了一个碰面时间，往往千方百计都会准时赶到。因为如果迟到，可能会错过于对对方的碰面。但是有了手机之后，大家对于碰面的时间也显得不那么在意了。如果迟到，发个信息就好了。你需要随时随地准备着迎接变化。因此，我们也开始不再信任“约定”这件事。 每天晚餐之后，你和你的家人，能否尝试过一过“无手机生活”。 过去，家人们可能一人一只手机或者一台平板电脑，看似喧嚣，实则孤独地活在信息世界里。 “无手机生活”里，你和家人可以相聚在客厅，一起聊聊天，看看书，听听音乐。你将感受到周围真实的关系。 任何事物都有两面性。手机在带来便利的同时，使用者也付出了不菲的代价——和现实生活越来越远。这会给自己和家人带来不小的负担。你在不停地接收和阅读信息，你也在不停地消耗自己。 当你打开手机中过多的任务程序，手机会发热，速度变慢，影响使用手机。人的大脑也是如此。当你被动地、跟着手机一起狂奔时，你会感觉非常疲劳。很多人因为手机成瘾导致睡眠问题。我们的身体把能量转换为糖原，供给给大脑。它是珍贵而有限的。能量用在什么样的地方，你就会成为什么样的人。 你可能会说：一整日无手机，我真的做不到。 没关系，其实，你可以给自己设置半天，或者几个小时的“无手机时段”。 当你处在无手机时段时，建议把微信签名改成“本人暂离手机，有事请电话联络”。然后，把手机放到一个角落，不去理会，让它从你的世界里消失片刻。 当你远离手机之后，会发现生活中有很多其他美好的事，等着你去感受。 本文作者介绍 周一妍：第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写，希望通过写作整合自我。 许鹏：拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师，身心治疗研究者。 趣味调查 打开iPhone手机，在“通用”里找到“屏幕使用时间”，看看你的日均手机屏幕使用时间，这个数字有没有出乎你的意料之外？ 如果没有找到手机里的这个功能，可以自我估算一下，选择一个你自测的数字，等找到正确的手机屏幕使用时间，再做一个对比。 第1整理术出品人周一妍本周日均手机屏幕使用时间，属于中度手机依赖者。 精品课推荐 第1整理术原创精品课《整理心理学 | 理家理心10日营》，帮助你探索整理背后的原动力；准确找到人与物品的关系本质；用深入浅出的心理学语言，通过整理五阶段的进阶练习，寻生命的意义。 |
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