早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……生活越来越好,我们的脾胃却越来越差。 有统计显示,全球5亿胃病患者,中国就占1.2亿,是名副其实的“胃病大国”。提到胃就不能不说脾,在中医看来,脾胃是一对好搭档,如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病。 怎样判断脾胃健康?生活中如何科学养脾胃?今天就来教大家调养绝招。 如果把胃比作粮仓,脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化,之后,由脾进行再次消化,去掉其中的糟粕,把营养物质转运到全身。 所以,如果胃功能不好,脾的运输能力自然也会受到影响。临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。 中医认为,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,湿气进入体内最容易伤脾,而现代人大多都存在“脾湿”问题。 脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。 1 气色黯淡、脸色发黄 如果脾的气和津液不足,就不能给身体提供足够的营养,以致于整个人看起来有点“萎黄”,这正是脾虚的表现。 2 鼻头红、黄、黑 鼻头及鼻翼发红的话,可能是脾胃有热证,而且是实热,这样的人一般饭量都很大,但吃完容易饥饿。 另外,如果鼻子发黄,则反映脾胃的阳气不足,可能是吃太多凉性食物造成的。 当鼻头发黑,这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步,最好去医院检查治疗。 3 嘴唇没有血色 4 睡觉爱流口水 中医有言:“脾主涎”,所以说,脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。 一个人脾气充足了,涎液才能正常工作,帮助我们吞咽和消化食物。 如果脾气虚弱,“口水”就不会老老实实待在口腔里,睡觉时会溢出来。 5 经常便秘 这样做 养出好脾胃 要想脾胃好,三分靠治,七分靠养。但养脾胃非一日之功,需要我们在生活方式上做些改变,另外,做些简单的运动加以调理。 1、吃对食物,规律饮食 快节奏的生活,也要按时按量吃饭,这是保养脾胃的第一步。 由于黄色食物在五行中与脾对应,常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等,可促进脾胃健康。 多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。 容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。 2、揉揉肚脐 一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。 或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。 此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。 3、单举手臂,可调脾胃 ⑤ 一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。 注意事项:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。 4、爱笑的你,脾胃不会太差 本文来源:健康圈 |
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