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有些人为了强身健体，平时业余时间喜欢做一些运动来锻炼身体，其实运动方式如果选择对了，对身体健康好处是很多的。不过，40岁以上的人，别再做两种运动了，这是因为有些运动可以对心脏的伤害真的很大。这一点值得大家多加注意，不要因为盲目运动害了自己。 在马拉松比赛中，有一些爱好者其实已经被确诊为冠心病，但他们依然想挑战下自我，但是马拉松比赛，不是普通的比赛，它对体力，耐力都有非常高的要求，对于心脏不好的人群，最好不要在参加这样的赛事，因为你的心脏真的受不了。过去，人们认为生命在于运动，可现在，这句话更准确的说法是，生命在于科学的运动。 不过，值得注意的是：不同年龄段的人群，应该选择不同的运动方式，但是40岁以后，以下两种运动最好不要做了，对心脏的伤害真的很大。 第一，拉伸肌肉的锻炼。肌肉的锻炼方式基本属于无氧运动，对于心脏来说，无氧运动是一种伤害，且年龄越大，伤害越大。 第二，长时间慢跑。有氧运动也要讲究一个度，慢跑虽然属于有氧运动，但是如果你一次慢跑的时间超过一个小时，那么对心脏也是有害的，因为随着时间的推移，会加重心肌的耗氧量。 要想保护心脏，其实有很多合适的运动方式可以选择，比如游泳，跳舞，打太极，慢走等相对舒缓的运动，更有利于心脏的健康。当然，如果你本身就有心脏病，在锻炼的时候，还有一些小技巧。比如：一，最好不要在寒冷的空间里运动，容易诱发心脏病的发生。二，一次运动的时间最好不要超过半个小时，最佳运动时间是15-20分钟。三，运动前应该进行简单的热身。 看完了这篇关于运动和健康的知识，大家明白了运动也要讲究方式，方法，还要分清适宜人群，不然的话就可以因为运动伤了身。比如说40岁以上的人最好不要再做拉伸肌肉的锻炼，更不要慢跑时间过长。之所以别做两种运动，主要是因为这些运动对心脏的伤害真的很大。为了身体健康考虑，大家运动的同时也要学会保护心脏，40岁以上应当选择比较舒缓的运动比较好。 |
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