水果，饭前吃还是饭后吃？找准这个时间点！营养能翻倍~

每天100秒，健康100分！

我是刘玄重

民间流行一种说法

吃水果早晨是金

午后是银

晚上是废铜烂铁

吃水果是铅

这种说法究竟有没有道理呢

早餐一定要吃好

已经是大家的共识

早餐不但要吃主食蔬菜

甚至要加一个水果

早餐的营养素

进入血液中

可以被直接利用

维生素、矿物质

有益的微量元素

以及许多植物化学素

可以得到及时地补充

使休整了一夜的机体

迅速提高代谢水平

许多蔬果吃得不够

和习惯晚餐吃得很晚的人 

如果早晨适当地吃点水果

是非常好的选择

晚餐如果吃得太晚、太饱

睡觉前再吃水果

胃里还有许多食物

没能排空就入睡

对养生保健

非常不利

影响消化

妨碍睡眠

造成代谢紊乱

对于大多数人来说

水果吃得不是太多

而是吃得太少

只要注意

在晚上睡觉前

两小时之内不再吃

一天内任何时间吃水果

只要适合自己都有好处

水果想吃就吃点

只要不过量

都是利大于弊