站桩三个月，双腿有力，胃由寒变暖

原创： 杨晓娟 大成拳 今天

我是一名老师，虽才四十多岁，但平时不注重锻炼，再加上长年伏案工作，人到中年，健康却开始滑坡。身体虚弱，脾胃不好，不能吃凉食，上楼就易气喘，天冷时手脚冰凉，脚底干裂，还有腰椎间盘突出。去看中医，医生号脉诊断为：血虚、气虚、肾阳虚，不主张大量运动。中药喝了不少，效果也还不太好。

我渴望健康，不断寻找适合自己和锻炼方式，网上搜索后我觉得站桩是简单有效的健身方法，对身体、心理以及日常生活都有很大帮助，简单一站，不需要器材，场地不限，老少皆适宜又没副作用，随后关注大成拳的公众号，并买了于永年老师的《站桩与道德经》开始自学，但又怕练偏了。3个月前，有幸看到施老师的公益课，就毫不犹豫报了名。现在施老师的耐心指点和鼓励下，站桩3个月了，不仅学会站桩，身体已有明显改善。体会如下：

1.下肢有力。刚开始我自学站桩时，所以腿部一直没感觉有太多负担，经老师多次指点，腿部、肩部有明显的感觉，主要表现为双下肢及颈肩酸困，脚底痛、上肢抖动。刚站时只能坚持10分钟，按照老师教的方法，三个月后，上肢抖动减轻，明显感到下肢有力，而且不像以前冬天那么凉了，令人欣喜的是我可以坚持站到60分钟了。

2.心态平和。练站桩前，我脾气不好，易发怒，且伴有焦虑，3月后的我每次站桩结束后心态平和、精神愉悦。

3.脱发明显减少。以前脱发很重，每次打扫都有好多落发。无意间，我发现现在几乎不脱发了，前两天理发师还夸我头发多、发质好呢。

4.脾胃功能提高。以前胃寒，禁忌凉食，现在能吃一些凉食了。现在饭量比以前好多了，吃饭香、好消化。

目前站桩我还偶有头皮发麻、眼睛略流泪及腰凉、左腿麻等表现，希望这是好的现象。有了前三个月的基础，加大练习强度会相对容易很多，希望以后的练习会让我有更大的进步。

再次感谢施老师的教导，让我的站桩不断进步！感谢站桩让我有重获健康身体的可能！

微信学员：杨晓娟

2019/12/17

▉评语：

• 三个月初见成效，需要的是“坚信不疑”的态度和“坚持不懈”的努力，在此基础上，才能实现站桩的一举多得。这名学员用自己的亲身经历证明了大成拳桩功的神奇效果，为自己的健康打下了坚实的基础。

  ——大成拳俱乐部

注：本文所述练习方法，专为学员本人量身定制，仅供参考，请勿模仿。

END

愿更多的人受益于站桩，一起践行，享此福德

王芗斋先生

大成拳是王芗斋先生在【形意拳】基础上，吸取【太极拳】【八卦掌】等众家武术门派之长所创立。大成拳“七妙法门”即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。大成拳更广泛采集养生术之精华，发展出养生体疗健身法——大成拳养生桩。

宗师王芗斋先生打破武林门派之分，将拳道不传之秘公诸天下，光大武德；更将养生健身之术普及民间强身治病，造福民众。

大成拳养生桩对人体九大系统——运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统所产生的疾病和未病，都有根本疗效。