站桩 | 多年站桩迷茫路，得遇明师困惑消

平凡的人 2019-11-19

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黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。

其中“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”这句话，我大学时就耳熟能详了，并一直认为这是大成拳站桩功的最高境界！

学员初期站桩照

也许是身体一直比较瘦弱的缘故，很羡慕那些身强体壮的人。我小时候饭量很小，用老太太的话来说，就像小猫一样。老太太没办法，有段时间，甚至把小姨家跟我同岁的表哥接到我家来，看看两个人一起吃饭，能不能让我多吃点。

结果不得而知，但我确实是一直没胖起来，还是那么瘦。结果，高中毕业时参加招飞选拔，差点因为体重被刷下来，那时我只有98斤，离50公斤的标准体重还差2斤。

后来还是主检医生说了句话：小伙子身体其他方面都没问题，到了学校伙食好，再加强锻炼，体重不是大问题。一锤定音，就这样，我成了一名飞行学员。

所以，我一直慨叹，“两斤水改变了我的命运”。但不管怎么说，我希望自己强壮起来的愿望一直没有改变，到了学校以后，尽管训练强度很大，但我还是想着怎样才能快速改变我的体质，尽快强壮起来。

直到有一天，我在书店里发现了这本书——于永年先生的《站桩养生法》。

在此之前，我对大成拳站桩是一无所知的。记得上中学时，很想学武术，但苦于没有师父教，只好去书店买了两本书来自学，一本是《少林十三爪》，一本是《谭腿》，只凭一腔热情照书比划，效果可想而知。

我对《站桩养生法》如获至宝，也是从书中才知道了王芗斋先生，知道了大成拳，也了解了站桩的种种好处，心向往之，就立刻按照书中介绍的方法练起来。站桩功确实比较简单，老少皆宜，而且没有副作用，缺点就是比较枯燥，一个姿势保持不动熬时间。刚开始，我只能站个两三分钟，后来慢慢到五分钟，七八分钟，就这样开始了我的站桩之路。

由于没有师父，只能自己摸索，唯一值得高兴的是，有个同学也是站桩爱好者，并跟师父学过，而且身体已经有一些站桩反应了，因此，好多问题我都是向他请教的。由于那时训练强度比较大，还要完成学业，又加上年轻爱玩，刚开始时，站桩还坚持的比较好，后来就三天打鱼两天晒网了。

不过，就是这样，几个月后，我还是有了感觉。有一次站桩时，身体突然动了一下，发生在左腹部。当时我非常惊喜，以为是气冲病灶，因为我的胃一直不太好（后来胃镜检查是慢性浅表性胃炎，这估计是一种大众病了），再往后，站桩时动的次数就比较多了，我也没有管它，因为当时同学告诉我，动的时候不要刻意去控制它，顺其自然就可以了。

再往后，站桩就时断时续了。特别是工作后，这件事就没有再坚持下来，有时想起来了就站一下，想不起来十天半月也不站一次。尽管如此，每次站的时候还是有感觉，这也是我一直没放下的原因。在我内心里，我还是想把它坚持下来的，也一直渴望着，要是能有位师父指点一下就好了。

学员近期站桩照

就在这个时候，我偶然得知了“大成拳”这个公众号，此后就经常关注公众号里的一些文章，感觉非常受益。特别是知道了施泰龙老师在杭州成立了大成拳俱乐部，并定期进行微信教学和面授后，我的心就再也安静不下来了，蠢蠢欲动。

由于种种原因，暂时无法参加面授，但又不太确定微信教学的效果，就这样观望着。到了8月中旬，我看到了施老师举办第二期站桩公益班的消息，真是“饿了送面包，困了送枕头”，这不正是为我准备的吗？于是我毫不犹豫地报了名。

报名成功后，施老师首先看了我以前的站桩照，明确指出，目前这个姿势并不适合我。在了解了我的身体状况后，第二天就给我发来了为我量身打造的站桩方案，动作要领、意念活动、注意事项、以及每阶段练习的重点，都交代的一清二楚，并要求我严格按方案站桩，每天反馈站桩情况。

从8月中旬到现在，整整三个月的时间过去了，从开始的一次站10分钟，到现在的一次站半小时，我都没有想到进步能有这么大，而且，最大的收获是，身体素质明显提升，体力和精力有了明显增强。

事实证明，我的选择是非常正确的，很感谢施老师为我指点了一条正确的站桩之路！我想，我一定会坚定不移地站下去的，不仅仅是为了一个好的身体，还因为这是我喜欢的生活方式。三个月来，我感触最深的有如下几点：

一定要有坚定的信念

我开始学站桩时，想法很简单，就是想使自己强壮起来。但深入进去以后发现，大成拳站桩给我们的，不仅仅是强壮的身体，不仅仅是养生，它还可以使自己变得更自律，可以改变自己的气质，更可以开阔心胸，提高修养。在这个物欲横流、人心浮躁的大环境下，能够发现并保持自己喜欢的一种生活方式，我认为这是最重要的。

通过三个月跟施老师的接触，我也越来越坚定了对大成拳站桩的信念。在施老师身上，我发现了很多让人敬佩的品质，他不仅仅教我们功夫，他那尽心、负责的态度更加让人佩服。按照我的想法，施老师那么忙，学员那么多，正常班的学员尚且忙不过来，哪能顾得上公益班学员。没想到的是，他不但没有忽视对我的教学，相反，还亲自指点，有问必答，解释非常详尽，对存在的问题也能及时指出并纠正。

一定要有明师指点

没遇到施老师之前，我完全处于自我摸索状态，不知道自己站的到底怎么样？姿势对不对？只是根据自己的理解傻站，虽然有点效果，但进步不明显。因此，我看到老师给我的方案后非常高兴，太细致了，怎样站，有什么注意事项，都交代的很明白。关键是在站桩过程中，老师都给予不间断地指导，还可以随时向老师请教。

比如，我反馈站桩情况的第一天，老师一眼就看出了我姿势方面存在的问题，而自己却没有发现。还有，如何解决端肩的问题，这是站桩爱好者很容易犯的一个错误，老师用一个小技巧就给解决了，非常神奇，如果自己摸索的话，很难说结果如何。

我按照老师的方案站了四天后，以前站桩过程中出现的身体晃动和抖动情况，就有明显好转，到第七天，这种现象就完全消失了，这说明以前的姿势确实是不适合我的。

学员反馈截图

一定要持之以恒

一开始站桩是枯燥乏味的，特别是刚刚开始的时候，一方面是肌肉酸痛，一方面是杂念纷飞，如果没有坚定的信念和顽强的意志，是很难坚持下来的。老师也一直鼓励我，一日一功，贵在坚持。而且老师还告诉我，站桩只要桩架正确，剩下的就是熬。这个字太形象了，如果没有“熬”的心理准备，一般人是很难坚持下来的，就像我以前，经常半途而废，那样的站桩是没有任何效果的。

但只要过了这个阶段，就没那么难受了，特别是过了肌肉酸痛期以后，有时感觉时间过的很快，不知不觉间竟已过了20多分钟；还有，那种大汗淋漓的感觉也是蛮舒服的。如果到后期，应该还会出现神清气爽的感觉，我目前还没进入这个阶段，还体会不到，我相信它很快就会到来的。

三个月的时间不长，我很高兴我坚持下来了，我也很庆幸我遇到了大成拳，遇到了施老师。我一直非常佩服大成拳的创始人王芗斋先生，如果没有他创立的这么神奇的大成拳，就没有我们这些大成拳的受益者！也非常感谢以施老师为代表的大成拳的传承者，如果不是他们致力于传承大成拳，我们也许还在自己摸索的道路上艰难前行！

我的信心很坚定，目标也很明确，就是要始终如一地坚持下去，让自己受益的同时，也介绍给更多需要大成拳的朋友，让越来越多的人受益。

大成拳俱乐部微信公益班

学员：朱强

2019年11月17日

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