太极拳松沉劲独门练法,供参考

“歌”是练太极拳最基本的要领之一。“申筋”是太极拳运用力量的基本原理。

如果你在拳击比赛中不能放松，你的身体会变得僵硬。如果你僵硬，你就不能很好地工作。刚强的身体，在进攻时，不可能做到又快又快;刚强的身体，在防守时，就会败下阵来。

因此，所有的太极流派都特别强调“放松”这个词。不管太极的派别多麽多，不管拳击有多麽难，都没有专注于放松。不能放松的拳击，在运用的时候会动作迟缓，大脑的反应也会迟缓，技巧也不会敏捷。因此，宋朝是最基本的习武方法。

“申筋”，太极拳特别强调使用这种筋露。其实，“神劲”是一种自然的力量。太极反复强调“自然”，这就是它的意思。

自然的力量有一个类比。当我们拎着一袋米的时候，可能一开始并不觉得“重”或“重”，但是我们旅行得越多，袋子就变得越重。这袋大米本身并不是在使劲推，但它自身的重力产生的压力被称为“重”。这是一个自然力。

在实战中，可以把自己轻微的力量自然地发挥给别人，利用这一点就是粘“重”。

这就是太极拳的精髓，就是把这种自然力运用到太极拳的实战中去。在实战中，第一是放松，当你放松的时候，你可以随波逐流，把自己交给别人。让它怎么变操作，都离不开我力的作用，这就是太极拳的“附着”工作。如果能理解粘连，随着时间的推移，就会实现“阴阳”、“虚”、“刚”、“柔”的转换。只有这样，我们才能真正了解太极的方法。

“水单球功”松重力量训练法

在一个装满水的大水箱里，放一个超大的球或漂浮物(漂浮物用于海洋养殖)，水箱太高，要在地上挖洞，根据埋土部分的高度。教练蹲在池旁站立，一只手放在球上，将球压入水中。球的向下的力和水的浮力，向上和向下，左和右，来回，手必须把球举到表面。

这样既锻炼了双手的用力和听力，又锻炼了双手的附着性。当一只手累了，就用另一只手反复练习。

说明:运用此方法练习技巧，能充分实现压力力的作用和意义。练习时，不要使用蛮力，要屏气静气，沉丹田。即使没有练过太极拳的人，按照这个规律训练，也会懂得太极拳的规律力量之道。长期的实践，根据实力可以突飞猛进，在实战中，实力强，能适应形势。