不论男女，早起1个好习惯，人长寿，血液净如水，血管通透不堵

现代社会，随着生活水平的提高，越来越多的人开始患上了高血脂，在引起人们重视的同时，也给人们带来了很多的困惑。

如果血脂出现异常就一定患有高脂血症吗?单凭饮食和运动等自然调节方法真的可以让高脂血症不药而愈吗?有位女士向我反映过这种情况，她的妈妈胆固醇值5.71毫摩尔/升，医生说只能算是偏高。过了一段时间，患者又做了一次血脂检查，4项指标有高有低，医生诊断说是血脂异常。那么，究竟血脂异常和高脂血症是不是一回事?这位女士表示实在是糊涂了。

如今，有此疑问的人绝不在少数。值得我们注意的是，高脂血症作为'三高症'的一一员，已然严重威胁人类生命健康，然而人类对其认知率和治疗率却不足1/3，治疗满意控制率不足1/10，这种情况委实让人担忧。因此，正确认识高脂血症，保护血液健康已经迫在眉睫!

要想弄清这个问题，让我们首先来了解一下什么叫'高血脂'。

在我们的血浆中，脂类会与不同的蛋白质结合形成'脂蛋白'。当人体通过日常饮食等方式获得脂肪时，这些脂肪就会经胃肠的作用分解为胆固醇与三酰甘油。一旦人体摄取的营养素超过机体所需要的，剩余的能量就会转变成三酰t甘油囤积在体内。它们就像是体内的预备军，需要时才会进行分解，释放出来参与机体活动。总胆固醇和(或)三酰甘油过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学就称为血脂异常。

那么，血脂异常和高脂血症到底是不是一回事呢?血脂常规测定项目一般为4项。目前公认的诊断标准为:TC(总胆固醇)≥5.7毫摩尔/升(220毫克1分升);TG(总三酰甘油)≥1.7毫摩尔/升(150毫克/分升);LDL-C(低密度脂蛋白)≥3.3毫摩尔/升(130毫克/分升);HDL-C(高密度脂蛋白)≤1.0毫摩尔/升(40毫克/分升)。

其实辨别方法很简单。负责将胆固醇从周转组织(包括血管组织)运送到肝脏代谢和排泄的HDL-C，就是人们认定的'好胆固醇'，这个数值下降即为'血脂异常'。而其他3个数值TC.TG、LDL-C升高，便可诊断为'高脂血症'

1.高胆固醇血症:总胆固醇含量大于5.72毫摩尔/升，而三酰甘油低于1.70毫摩尔/升，属于正常范围。

2.高三酰甘油血症:三酰甘油含量超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇低于5.72毫摩尔/升，属于正常范围。此种类型高脂血症常与长期进食含糖过多的食品、饮酒、吸烟及家族遗传基因异常等因素有关。

3.混合型高脂血症:总胆固醇和三酰甘油含量均增高。其中，总胆固醉超过5.72毫摩尔/升，三酰甘油超过1.70毫摩尔/升。此种类型高脂血症涉及遗传、饮食或其他疾病，尤其要注意并发冠心病的可能。

4.低密度脂蛋白血症:高密度脂蛋白-胆固醇含量降低，低于9.0毫摩尔/升。

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这一个好习惯是每日补充月见草油酸类的不饱和脂肪酸，月见草油酸里含有大量不饱和酯肪酸，其中具有降酯作用的亚麻酸又占了将近一半；含有特定成分植物甾醇，能防止肠道吸附胆固醇，降低血胆固醇和甘油三酯的浓度能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收。

其次，生活干预也应该注意一下

(1)戒烟有助于预防和治疗冠心病。

(2)高脂血症患者要注意食物种类平衡，宜选择低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维素的食物，如高胆固醇的动物内脏、鱼子、蟹黄，高脂肪的肥肉、动物油、猪肠，高糖的饮料、糖果、蛋糕，均不能食用。

(3)饮酒刺激甘油三酯合成，甘油三酯高患者在饮酒的情况下易诱发急性出血性胰腺炎，危及生命，饮酒是高脂血症的一大禁忌。

(4)适当运动如步行、跑步、自行车、跳舞、游泳均有利于降血脂。